最全的养生时间表（性价比较好的养生方式）

生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。

我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，却恰恰忽视了一个很重要的因素：睡觉。

恰如中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

睡得好，才是性价比最高的养生方式。

好好睡觉，富养身体

老话说得好，一日不睡，十日不醒。

一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。

人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。

一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

李开复曾在总结自己的抗癌历程时说：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

年轻时，李开复是同事口中的铁人，靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦，凌晨三点还在回复邮件激励员工。

“每天少睡一小时，人生就多活1/24”，是他常和同事说的人生格言。

但患病后，每晚22:30之前上床，保证7个小时的睡眠，成了他的作息铁律。

叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

身体，对每个人都是公平且诚实的。你呵护它，它便会善待你。

在疫情反复的这段时间里，武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。

仅仅一个星期，她的身体便恢复了正常。

医生说，这与她本身身体素质好，没有太多基础病有很大关系。

网友都羡慕不已，如此高寿，身体竟然没有什么大毛病，还能扛住病毒的侵袭，真的很少见。

而这些，大部分都归功于她规律的作息习惯。

英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。

虽然大家都知道熬夜会让人精神变差，但实验结果还是让所有人为之震惊。

只睡6小时的志愿者，皮肤因为缺乏睡眠，不再有弹性，皱纹的数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得黯淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。

熬夜，看起来你好像赚到了更多的时间，实际上却付出了更大的代价。

日益受损的身体，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又谈何享受人生呢？

如果生命是一场旅行，那么睡眠就是让你好好休息后，有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。

睡前放空一切，醒来万事可期。

好好睡觉，就是爱自己最好的方式。

生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。

培根说过：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态。

内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；

谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。

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