今日立春一年之计在于春全诗（春气始而建立也）

“柳色早黄浅，水文新绿微。”

《中国天文年历》显示：2022年2月4日4时51分，迎“立春”节气。

今年立春，巧遇北京冬奥会开幕！

2月4日，也呼应了“第24届”冬奥会。虎年春节、立春与冬奥，三喜相逢。

此时节，大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，鱼儿浮在未融的碎冰下游动，“从此雪消风自软，梅花合让柳条新。”

《月令七十二候集解》称：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”

古籍《群芳谱》称：“立，始建也。春气始而建立也。”

立春，也是一年四时之始。

立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春，意味着新的一年已经到来。

立春开始，渐渐回暖。

但各地仍是乍暖还寒时，大家仍需注意保暖添衣。

立春·物候

古代将立春分为三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

东风解冻丨立春后第一个五日，东风送暖，大地开始解冻。

蜇虫始振丨第二个五日，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒。

鱼陟负冰丨第三个五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

立春·习俗

打春：为的是生计，图的是丰年

古时，立春之日民间有“鞭春”“打春”的习俗，就是鞭打用土做的春牛，人们用这种方式表达对新一轮农业周期五谷丰登的美好愿景。

打春，盛行于唐、宋两代，最早来自皇宫，是民俗文化的重要内容。古时农业靠天吃饭，一家老小全指着老天爷，因此赋予了立春民俗以祈祷之义。

比如，山东民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。

浙江地区迎春牛时，依次向春牛叩头。拜毕，百姓一拥而上，将春牛弄碎，抢春牛泥土回家，撒在牛栏内。

眼下，绝大部分农村已经没有这项习俗了，农业生产早已科学化了，与打春习俗相关的舞春牛、闹春牛等民俗活动已经失去了科学意义，却成为了一种艺术形式，供人欣赏。

咬春：古时养生术，今日健康经

中国人的传统节日以吃为主，节气之日也是如此。立春日吃大萝卜、春饼、春卷，称之“咬春”。因萝卜味辣，古人故曰：“咬得草根断，则百事可做”。

咬春，咬的是心情，更埋下一年吃得了苦的韧劲儿。

立春在南方流行吃春卷，街市上都有不少叫卖春卷的小贩。

此处有两点值得注意：一是过去认为咬春就是吃萝卜，其实也包括吃春饼；二是所谓讨春，就是迎春之意。

为什么要吃萝卜呢？比较普遍的说法是可以解春困。其实咬春并不限于此，除解困外，主要是通气，使人保持青春不老。

五辛盘是由五种辛辣食物组成，用葱、蒜、椒、姜、芥等调和而成，作为就餐的调味品。古人养生，热衷食疗，咬春咬的是健康。

上文提到的那些咬春的食材，萝卜、韭黄、韭菜等皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，按照传统养生观念，有利于升发和保护阳气。

迎春：祈求吉来到，今古同一心

最初的迎春活动，主要是国家祀典，后来发展为民间的活动，后者要简单并有趣得多，如贴宜春帖、挂春幡等。

春天到了，给门壁上张贴宜春字画，这种风俗在唐代就有。在江南地区，立春日要在门上贴上“迎春春来，接福福到”的字样。

立春正时一到，旧时江浙一带的人家还要“焜春”：将樟树根片或风干的樟树枝点燃，一个房间一个房间地“焜”过去，每个房间都弥漫着樟树的芳香烟气。

“焜春”的烟气是引领春天到来的信号。顷刻之间，堂前屋后，衣柜橱下，庭树房栊，都是春的气息。

内地民众的迎春方式很不一样，比如戴春鸡，这是陕西铜川一带人民的古老风俗。立春日，母亲用布制作一个约3厘米长的公鸡，缝在小孩帽子的顶端，以“鸡”喻“吉”，表示祝愿“春吉（鸡）”。

游春：开始踏青的信号

迎春报喜后开始游春，游春（探春）民间的一种游行。各村各社的锣鼓队和仪仗队走在前边，由四人或八人抬的巨大春牛塑像走在后边。

边走边舞，锣鼓喧天，鞭炮齐鸣。游行的队伍浩浩荡荡，十分壮观。

游遍周围村庄，大街小巷。游春的队伍进入春场（检阅场地）后，绕场游两圈，然后各自列队站在安排的场地上。

此时，恭请知县老爷入春棚安坐，举行报春仪式。按传统的风俗，设有 报春台，身着奇装异服的报子，手执红黄各色彩旗，上场第一报——“风调雨顺”，群众同声呼应；第二报——“五谷丰登”，群众亦同声呼应；第三报——“国泰民安”，群众再同声呼应。每来报者均有赏。

这次游春之后就是可以开始踏青的信号，一直到端午之间都是游春的好时候。

立春·养生

顺应自然：立春之后，阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。初春时节不宜过快减少衣着，露出身体。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

注意防疾：俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也滋生细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。春季的气候特点是以风气为主令。

在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。《黄帝内经》说：" 风者，百病之始。" 因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

饮食调养：春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

编辑：李晨琰

综合：央视新闻 灼见

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