我脾气不好但我妈妈脾气好（但我是个好妈妈）

作者：程博士育儿

“我想当个温柔的妈妈，可是有时候很忙，孩子又不让人省心，我就会很生气，忍不住吼他”

“每次跟孩子发脾气之后都觉得挺愧疚的，感觉伤害他了”

做个优雅的妈妈，和孩子和谐相处，不打不骂不发脾气，让孩子在一个有爱、温暖、平和的家庭环境中成长是很多家长的心愿。

可是毕竟妈妈不是圣人，原本工作不顺、家庭压力就有可能让情绪失控，再来一个说哭就哭、除了捣乱做什么都不擅长的小不点更是手足无措。这情绪怎么能平和下来？怎么会做得到不发脾气？

其实关于情绪问题，家长也不必过于紧张。所谓父母的情绪管理，不是要求家长每天笑着照顾孩子、陪伴孩子，无论孩子做得好、做得坏都和颜悦色。而是需要家长掌握发脾气的度，用更适当的方式代替大吼大叫。

（一）

当你费尽心思为宝宝变换着花样做好吃的、宝宝却吵着要巧克力时；

当累了一天只想早睡的你各种哄，宝宝还是精力十足地在床上嘻嘻哈哈时；

孩子没有觉察出你不高兴了，依然闹着。最后你终于忍无可忍，爆发了，把一天下来的不痛快都发泄在孩子身上，大声地指责了孩子。发泄完之后看着孩子哭成泪人，又觉得对不起孩子，满是负罪感。

这样的发脾气就是一个恶性循环，因为爱，选择忍耐，忍耐的越多对孩子的期望越多，心里会有很多类似“我什么都为了你，你应该表现得好点”的想法，当孩子表现得不好，内心的期望就会变成失望，抑制不住的时候不良情绪已经累计到一定程度，这时候发泄出来对孩子造成的伤害反而会更重。

所以我们不建议家长压抑自己的情绪，除非你真的能做到态度温和的同时心里也不系着疙瘩。

其实要做到也不难，只要家长们明白孩子现在的很多问题放在长远上来看都不算问题，就不会那么焦躁和担忧，再加上给孩子设立好规矩，在原则范围内给孩子发展的自由。孩子的发展不会偏颇，家长的情绪也不会因为孩子变得不可控。

（二）

那么如果做不到态度温和、心里释然，又不能压抑着情绪，该怎样跟孩子表达“我生气了”呢？

孩子做错事，家长完全可以用严肃的态度指出来让孩子意识到错误。

但是大声的吼叫容易让孩子陷入恐惧，认识不到真正的错误。重复地数落孩子以往的错误也容易让孩子抓不到重点，沉浸在被指责的痛苦中。

建议家长在指出孩子的错误时尝试改变三点：

一是音量要低。表情可以严肃，但是尽量不要音量过大。

第二是改变句式。从以往“你不听话、你总是让我生气”的指责改为“我发现……我觉得……我希望……”。

例如，孩子看了很长时间的电视、没写作业，可以说“我外出回来发现你一直在看电视，我觉得很失望，因为你没能遵守咱俩的约定好好写作业。我希望你现在关掉电视，在晚饭之前把作业写完”。

用不容置疑的口吻说出，是沟通，也是给孩子的指令。但是没夹杂对孩子本身的否定。

第三，孩子改正行为后要再给孩子肯定，不能因为有过批评与被批评的经历之后家庭气氛就变得冷漠。如果在上个步骤中没控制住和孩子说话又变成了嚷，也要记得跟孩子就这一点道歉。

（三）

如果跟孩子说完了，还是觉得心里不痛快，就去外面走走，或者在别的屋子里做点儿自己喜欢的事儿，把当前的问题留给爸爸解决吧！积极寻求家人的帮助能有效减轻心理压力，妈妈的心情好了，家庭氛围才会好。

即便没有克制住跟孩子吼了，也不用一直自责，勇敢跟孩子道歉之后就把它释怀吧！做不到完美妈妈没关系，努力成长，做个好妈妈就很棒啦！