简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)

小密语录:感觉今年的五一来的格外快,气温也是直接奔三了,不少小姐妹已经开始穿裙子了吧,也有一些小姐姐说今年的减肥大业还没成功。不必慌张,坚持练习瑜伽,保证你在即将到来的7、8月份成为街上最美的女人。

寒冷的冬天已经一去不复返了,即将迎来所有女孩子都盼望的夏天。在夏天中女孩子们永恒的话题就是“穿什么”,什么露脐装、超短裙、吊带装都是最常见的,因为它们最凉快也最能展现身材。今年的话比较流行的是短款上衣加长款阔腿裤,这样的搭配对身材的要求很高,腰要细腿也要长,上身和下身的比例也要尽量完美。很多网友就会说了,这么完美的身材真的存在吗?答案是真的存在!只不过是需要你多做些运动,今天小密就给大家介绍一种适合女孩子做的运动,不仅能减少脂肪还能练出曼妙身形,它就是瑜伽。

Look1:瑜伽帮你练出修长筷子腿

对女孩子来说不仅颜值重要,身材也是相当重要的,而身材当中起到决定性作用的当然就是双腿啦,腿部修长笔直就会使整个人看起来更加有气质,给人眼前一亮的感觉,以下瑜伽体式就针对腿部的,经常练习就能拥有筷子腿。

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(1)

坐于地面,两腿向左右伸出伸直,两腿完全贴合地面,两脚背绷直,上身向前倾斜胸部尽量贴合地面,两臂在身体两侧伸出伸直,双手抓住两脚背。

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(2)

站于地面,上身向下弯曲,两臂微微弯曲向下伸出,双手五指分开支撑地面,两小臂与地面垂直,双腿并拢抬起弯曲大腿贴合胸部,小腿与地面平行,两膝盖抵住两大臂,两脚背绷直。

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(3)

两脚分开一肩距离站于地面,两腿伸直,两臂在头部两侧向上伸出伸直,上身向前倾斜向下弯曲,左手支撑地面左臂与地面呈45度角,头部向左转,右臂伸直右手抓住左脚踝。

Look2:瑜伽助你练出轻薄肩背保持年轻

女孩子最怕的就是别人说自己老,而女孩子显老的原因有两个,一个是皱纹多,另一个就是肩宽背厚,所以不管是什么年龄段的女性,都希望自己拥有少女般的轻薄肩背,以下瑜伽体式就是专门针对肩背的练习,坚持练习背薄一寸

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(4)

蹲于支撑物上,两脚背绷直脚尖抵住支撑物,两腿左右分开120度,两大腿完全贴合小腿,臀部压于两脚后跟,上身向前弯曲与地面平行,两臂向下伸出伸直双手相握。

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(5)

坐于地面左腿弯曲左脚后跟抵住右大腿根部,右腿向后大腿贴合地面小腿向上抬起,右脚背绷直,胸部及头部微微后仰,两臂抬起弯曲两手手指相勾,右脚肩勾住右臂弯。

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(6)

平躺于地面保持放松,右腿伸直右脚尖回勾,左腿伸直向上抬起,左大腿尽量贴合身体左侧,左脚背绷直,两臂抬起微微弯曲,左手抓住左脚后跟,右手抓住左脚掌。

简单但看上去高级的瑜伽动作(想要变成酷炫女孩)(7)

坐在支撑物上,上身保持正直,两腿左右分开90度伸直,两腿向上抬起尽量与上身保持在一个平面上,两脚背绷直,两臂在身体两侧抬起微微弯曲,双手抓住两脚尖,眼睛向前看。

女孩子在选择运动方面要注意不能过于剧烈,而且不能一味追求甩掉脂肪而不顾身形,所以对女孩子来说最好的运动就是瑜伽,它会使你看起来纤瘦的同时拥有优美的身形,穿上潮流服饰轻松成为街头靓女!

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