简单但看上去高级的瑜伽动作（想要变成酷炫女孩）

小密语录：感觉今年的五一来的格外快，气温也是直接奔三了，不少小姐妹已经开始穿裙子了吧，也有一些小姐姐说今年的减肥大业还没成功。不必慌张，坚持练习瑜伽，保证你在即将到来的7、8月份成为街上最美的女人。

寒冷的冬天已经一去不复返了，即将迎来所有女孩子都盼望的夏天。在夏天中女孩子们永恒的话题就是“穿什么”，什么露脐装、超短裙、吊带装都是最常见的，因为它们最凉快也最能展现身材。今年的话比较流行的是短款上衣加长款阔腿裤，这样的搭配对身材的要求很高，腰要细腿也要长，上身和下身的比例也要尽量完美。很多网友就会说了，这么完美的身材真的存在吗？答案是真的存在！只不过是需要你多做些运动，今天小密就给大家介绍一种适合女孩子做的运动，不仅能减少脂肪还能练出曼妙身形，它就是瑜伽。

Look1：瑜伽帮你练出修长筷子腿

对女孩子来说不仅颜值重要，身材也是相当重要的，而身材当中起到决定性作用的当然就是双腿啦，腿部修长笔直就会使整个人看起来更加有气质，给人眼前一亮的感觉，以下瑜伽体式就针对腿部的，经常练习就能拥有筷子腿。

坐于地面，两腿向左右伸出伸直，两腿完全贴合地面，两脚背绷直，上身向前倾斜胸部尽量贴合地面，两臂在身体两侧伸出伸直，双手抓住两脚背。

站于地面，上身向下弯曲，两臂微微弯曲向下伸出，双手五指分开支撑地面，两小臂与地面垂直，双腿并拢抬起弯曲大腿贴合胸部，小腿与地面平行，两膝盖抵住两大臂，两脚背绷直。

两脚分开一肩距离站于地面，两腿伸直，两臂在头部两侧向上伸出伸直，上身向前倾斜向下弯曲，左手支撑地面左臂与地面呈45度角，头部向左转，右臂伸直右手抓住左脚踝。

Look2：瑜伽助你练出轻薄肩背保持年轻

女孩子最怕的就是别人说自己老，而女孩子显老的原因有两个，一个是皱纹多，另一个就是肩宽背厚，所以不管是什么年龄段的女性，都希望自己拥有少女般的轻薄肩背，以下瑜伽体式就是专门针对肩背的练习，坚持练习背薄一寸

蹲于支撑物上，两脚背绷直脚尖抵住支撑物，两腿左右分开120度，两大腿完全贴合小腿，臀部压于两脚后跟，上身向前弯曲与地面平行，两臂向下伸出伸直双手相握。

坐于地面左腿弯曲左脚后跟抵住右大腿根部，右腿向后大腿贴合地面小腿向上抬起，右脚背绷直，胸部及头部微微后仰，两臂抬起弯曲两手手指相勾，右脚肩勾住右臂弯。

平躺于地面保持放松，右腿伸直右脚尖回勾，左腿伸直向上抬起，左大腿尽量贴合身体左侧，左脚背绷直，两臂抬起微微弯曲，左手抓住左脚后跟，右手抓住左脚掌。

坐在支撑物上，上身保持正直，两腿左右分开90度伸直，两腿向上抬起尽量与上身保持在一个平面上，两脚背绷直，两臂在身体两侧抬起微微弯曲，双手抓住两脚尖，眼睛向前看。

女孩子在选择运动方面要注意不能过于剧烈，而且不能一味追求甩掉脂肪而不顾身形，所以对女孩子来说最好的运动就是瑜伽，它会使你看起来纤瘦的同时拥有优美的身形，穿上潮流服饰轻松成为街头靓女！