白头发吃啥黑芝麻好（白头发增多早起一杯它）

白头发增多？早起一杯它，比黑芝麻管用，常吃头发乌黑不脱发！现在人们的生活压力也挺大的，不仅仅是中年人，根据一项调查，现在的青年人压力是最大的，许多20岁出头的人面临工作、家庭、生活上的各种压力，伴随他们的也是现代人的三大困扰，失眠、熬夜、脱发等问题。还有许多年轻人很早就有许多白发，这可能有很大的一部分原因是遗传，另外就是生活习惯和饮食的问题。小编给大家推荐一种对头发特别好的食物，那就是坚果，坚果类食物含有丰富氨基酸，早上配上粥效果特别好!

By 秋天的蝎子(来自腾讯.)

配料：

钢切燕麦粒 80克、水 70毫升、综合坚果 适量

烹饪步骤：

1.钢切燕麦粒称重好。

2.清洗干净后倒入高压锅中。

3.倒入清水。

4.选择煮粥模式，大约30分钟。

5.时间到后等待压力自然释放出来，就可以打开锅盖了。燕麦粒吸足水分很粘稠。

6.让燕麦粥稍微冷却后，按照自己喜欢的口味添加其他配料。

7.清晨一碗营养又健康的燕麦坚果粥可以让你元气满满。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品。

烹饪小贴士：

1、自己购买花生等干果时，应注意查看是否有霉变的问题。一方面可以手工挑选去除霉变果仁。另外，爱吃干果的人，对于熟制品，一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，如有怀疑，最好不要买。

2、密封包装的干果辨认起来比较容易，首先要看外包装上的厂名、厂址、生产日期、保质期等标识是否完备，再者就是尽量选择知名品牌。选择购买散装干果百姓要注意以下事项。

3、开心果，质量好的应该是自然开口规则、明显，果仁饱满且绿色纯正。如果壳大、肉少，说明质量不好。就果仁来说，则要挑选肥白而圆、香气浓郁的。

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