怎样有效克服男性更年期（男人更年期该如何从容应对）

　　提到更年期，大家脑海中想象到的就是一个脾气暴躁的中年妇女形象，似乎更年期就是女性的专利。

　　没错，从医学角度来说，所谓的更年期就是“围绝经期”，指的是女性从性腺功能衰退到完全丧失的转变期，也可以说它是女性向着衰老迈进的阶段。

　　如果说，更年期是向着衰老发展的转变时期，其实男性同样也存在更年期，只不过和女性不同的是，男性的性腺功能不会丧失，但身体也会出现各种各样的衰老症状，比如性能力逐渐减退、体力明显不如从前、记忆力和注意力下降、脱发等等，这都是男性更年期症状。

　　就临床掌握的资料来看，男性衰老的确是比女性衰老要慢一些，通常在40岁左右男性身体才会达到巅峰状态，当进入45-60这一年龄段之后，男性的身体就开始由鼎盛时期逐渐走向衰退，各种更年期症状接踵而至。

　　那么问题来了，面对更年期，男性到底该如何从容应对呢？

　1、科学饮食

　　无论是男性或女性，有很多身体疾病都是建立在了不健康饮食、体重超标基础上出现的，比如高血压和高血脂、糖尿病、高尿酸血症等等。而中老年阶段，恰恰就是各种慢性病的高发期。因此，男性朋友需要做好饮食调整工作。

　　在科学看来，真正健康的饮食，并不是要让大家戒掉某一种食物，而是要将三餐合理搭配，这包括了含蛋白质的食物、含维生素的蔬菜、含纤维的粗粮等等，在营养均衡搭配的基础上，尽量保持食物的清淡和原滋原味，每餐进食6-7分饱的状态为最佳；

　　2、远离坏习惯

　　虽说近些年有很多在外打拼的女性，也出现了吸烟、饮酒等坏习惯。但我国烟草和酒精消费的主力军，仍然是以男性为主。要知道，香烟和酒精都是典型的一类致癌物质，与多种癌症都有密切关联。

　　不但如此，香烟、酒精也是促发心脑血管病、高血压的独立危险因素。因此，男性进入中年之后，想要身体健康、远离疾病困扰，尽早戒烟戒酒很有必要；

　　3、运动不能少

　　对男性来说，长时间的久坐不动，就是促发前列腺疾病的主要原因。而且，久坐对精子的质量也有一定影响，可导致精子畸形率增加、活力变差。因此，即便是进入了中年，男性也不能放松自我。

　　除了要远离久坐的坏习惯外，男性也应当制定合理的运动计划，每周进行3-5次左右的体育运动，每次运动持续30分钟以上，这样既有利于体重控制，也对心脑血管系统、生殖系统有一定的益处。

　　其实，男性更年期就是青中年向着衰老过度的时期，这阶段身体各个器官功能都呈现出了下降的趋势，且容易被各种慢性疾病找上门。

　　而由于我们谁都无法阻止衰老的到来，所以大家能做的就是从生活、饮食等方面进行调节，让身体由内而外的健康起来、远离疾病困扰，如此才能让你安然无恙的迈入老年阶段。