14个迹象提醒身体该动了（出现5个信号暗示身体该）

大家已经习惯了在朋友圈“报喜不报忧”，只想把自己好的一面展示给大家，但其实因为工作劳累、饮食不良、精神等因素，身体并没有看起来那么健康。如果身体出现6个异常症状，可能是在提示你该检修了，尤其是男性朋友，多重视。

• 起夜频繁，但是排尿量不多

晚上睡觉时总有尿意，一起一觉睡到天亮，现在一晚上要起来三四次，如果没有喝太多水或咖啡，却出现这种情况，可能和前列腺疾病有关。

• 皮肤莫名其妙瘙痒

皮肤上看不到皮疹，但就是觉得痒痒，而且皮肤很干，仔细看有裂开的纹路，有可能是血糖升高了。如果皮肤不仅痒，还变成黄色，有可能是肝胆胰疾病。

• 动不动就大汗淋漓，流汗后很累

不运动的时候流汗也会很多，如果运动或情绪激动，流汗就更明显了。流汗后身体容易乏力、不想讲话，有时还心发慌、手抖，有可能是甲亢、糖前期、帕金森的预兆。

• 不是便秘就是腹泻

肚子不舒服，吃过饭容易胀气，还总是放屁，放出的屁特别臭，时而便秘时而腹泻，排便不顺畅。有这样的症状要检查肠道，可能是肠道炎症或息肉，严重的还有可能是肿瘤。

• 运动或体力劳动时容易胸闷

劳累时有胸闷、气促的感觉，可能是心肺功能出现问题。另外，如果在寒冷季节或进出空调房时明显感觉心脏不舒服，有可能是血管受温度影响收缩了，要注意动脉是否有斑块或堵塞的情况。

以上情况频频出现，可能是身体在呼救，暗示你该“检修”了。那么，各个年龄段的男性，应该做什么检查呢？

20-30岁

这个阶段的男性大多很健康，处于适婚年龄，要检查传染病(乙肝、肺结核、HIV)，还有生殖系统，血尿生化检查属于基础项目，每年都应检查。

30-40岁

男性大多成家立业，身上的担子不小，为了挣钱消耗自己的身体，已有血压升高、颈椎病等疾病。有的人因为经常喝酒应酬，肝功能和胆固醇水平已经超标。此时应重点检查血压、血糖、血脂、肝功能，关注腰围大小。

40-50岁

健康指数慢慢下滑，开始有养生的意识，但是往往不能坚持，不够科学，再加上抽烟喝酒的坏习惯长期积累，经常咳嗽、胸闷，可能已经有癌症的种子在萌芽。因此，对于这个阶段要重点检查心血管、血糖、前列腺，筛查胃癌、肠癌、肺癌。

50-60岁

明显感觉自己肌肉力量下滑，以前扛个两袋大米都不累，现在爬到3楼就得歇一歇，肚子上的赘肉也越来越多，别人都说自己发福了、变油腻了，自己有时也会自卑，感叹岁月不饶人。此时应检查骨密度、胆固醇、睾丸、前列腺，对家族病史做更精准的筛查，筛查至少3年一次。

身高175cm的男性，50岁后，体重多少刚刚好？

50岁后，很多人都开始发福，肚子上的纽扣都快要炸开。很多人劝自己减肥，自己却觉得还可以，那么，胖到什么程度就要减肥了呢？男性朋友要掌握一个公式和一个数字。

一个公式：BMI=体重(公斤)/身高(米)/身高(米)

一个数字：90厘米(腰围)

把自己的数字代入其中，算得最后的肥胖指数在20-22左右，说明身材很匀称，不减肥也行，但是如果超过28了，那就太胖了，还是早点减肥为好。

举例一下，身高175cm，体重62-68kg刚刚好，属于不胖不瘦的身材，如果体重86kg，则属于肥胖行列。体脂率较高对血糖和血压都有影响，还会增加骨骼和肾脏的负担，建议和医生好好聊一聊，制定合适的减肥计划。

看起来太油腻？不妨在两个方面改变

一位男性显得油腻，不仅体现在他的身材和外貌，还和他的气质、心态有关。

比如说身材肥胖，外表邋遢，衣服脏兮兮，很少打理自己，夏天穿着大裤衩就出门，胡子也不刮。再比如说语言轻浮眼神萎缩，喜欢展示自己的金链子和手表，接受别人的夸赞。

再比如说心态不好，喜欢和别人比较，看到别人比自己过得好就不平衡，瞧不起别人努力拼搏，喜欢背后议论是非。这些行为举止都会让人觉得油腻。

在生活方式上有所改变，以前开车、乘车上班，现在可以骑车或步行上班，给自己增加运动的时间，避免久坐时间太长，肛肠和前列腺不健康。同时还能帮助自己维持身材，燃烧脂肪。晚上睡觉不要超过11点，提前1小时睡，精神好，头脑清晰，工作学习效率都提高。

在穿衣打扮上有所改变，衣服不需要太贵，但是要合身、有质感，保持干净整洁，西装要经常熨烫，搭配合适的领带。打扮自己不仅是为了给别人看，也是取悦自己，迎接更美好的生活。

男性朋友要关注自我，改变自我，做一个有心人，及时发现身体不舒服的状态，定期保养检修，才能延长身体各个部位“零件”的使用寿命。

参考资料：

[1]体检漏掉这些等于白做!各年龄段必检项目对照表·健康青羊.2021-09-14

[2]不同年龄段的男性该做哪些检查？| 医者名片·健康中国医者名片.2021-06-21

[3]9个健康自测问答题，测一测你的身体是否需要大修了·齐鲁壹点.2020-03-20