坐月子怎样吃健康（如何坐月子2民以食为天）

文/言午

民以食为天

在孕期及生产时，姐妹们自身的好多精华和能量都灌注到孩子身上，同时产后又有气血大亏、大出汗、受风寒等情况，身体处于不堪重负的情况。

那么在做月子期间，我们该怎么吃呢？就是传统意义上我们说的如何去进补。

再详细一些的讲，可以分为两个阶段：

1、产后一周内这时候恶露还没有排净，身子还比较虚，千万千万不要吃名贵的、很油腻的补品，例如：阿胶、鹿角胶、鹿茸、鳖汤、龟汤等，这些暂时先不吃。

粗茶淡饭保平安

气血大亏的时候，往往消化能力不足，吃了这些不好消化的补品，反而还不会消化。这时候应该是调气活血，以米粥这种清淡一点的饮食为主。

也可以吃几天生化汤，生化汤当中有当归、桃仁、炮姜等活血，温中补气的东西，能够促进你把身体里的恶露排出去。

2、产后一周后我们的食物中逐渐加入鸡汤、鱼汤、肉汤之类的，这些血肉有情之品都是可以给我们大补气血、大补元气的。

对于这些汤汤水水，我们还要准备的精细一些：尽量撇去汤上面的浮油，汤要淡些，盐要少放，一天可以多喝几次。

蔬菜，健康又美味

准备些可口的蔬菜，让我们的胃口生发起来。胃口起来了，脾气就运化开了，脾是后天之本，运化开以后，非常有利我们的身体恢复。

如果有姐妹体质偏寒一些，产后觉得冷一点的话，羊肉汤也是可以吃的。当归羊肉汤也是一个很好的食疗的方子，把当归和羊肉加到一起炖煮。

其实我们在炖鸡汤、鱼汤、肉汤的时候，也可以稍微添加一些党参、黄芪、麦冬、陈皮这些中药，来调理调理气血，对我们产后的气血恢复更加有助力的作用。

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