沙糖桔有什么营养成分（人人爱吃的砂糖桔）

每到临近年关，大街小巷甚至超市中砂糖桔成为了水果中的新宠，不仅个头小，吃着还方便，而且胃口甘甜，很多人都会买上几箱子用来招待客人，这样美味的砂糖桔营养如何呢？吃多了会不会有什么不良反应？下面我们一起来聊一聊过年期间，如何科学食用砂糖桔。

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人人爱吃的砂糖桔，营养价值如何？吃多了会有哪些危害？望知晓

砂糖橘是柑橘类水果的一种，含有丰富的维生素C、钙、纤维质，少量蛋白质脂肪及丰富的葡萄糖、果糖，蔗糖，苹果酸，枸橼酸，柠檬酸及胡萝卜素，硫氨酸、核黄素、尼克酸，抗坏血酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

砂糖桔味甘酸，性温，具有理气化瘀，润肺，清肠，补血健脾等功效，能治食少口袋，消化不良等症，能帮助消化，除痰止咳，理气散结还能防止便秘，砂糖桔中的水分较多，合理使用可以为机体补充水分，砂糖桔的膳食纤维及果胶有通便的作用。

沙糖桔的胡萝卜素含量高，如果一次进食过量或近期连续摄入过多血液中，胡萝卜素在体内蓄积，就会导致皮肤发黄，糖尿病患者应每人每天不超过200克，以免引起血糖波动而不利于病情控制。

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沙糖桔的功效与作用？

1、祛痰平喘：砂糖桔所含挥发油，有刺激性被动祛痰的作用，使痰液容易咳出，砂糖桔煎剂对支气管有微弱的扩张作用，其醇提物的平成效价较高。

2、调理脾胃：健脾开胃是砂糖橘的重要功效之一，砂糖橘的果皮中含有大量的挥发油和一些芳香类物质，这些位置被人体吸收后可刺激肠胃，能加快消化液分泌，能清除肠道中积存的废气，还能提高消化功能，预防脾胃不和。

3、保护血管：砂糖橘中含有一种叫路丁的物质，这种物质对于血管有很好的作用，同时还可以很好地保持血管的弹性、致密性，多吃砂糖桔可很好的减少血管壁的一些脆性和渗透性，所以说砂糖桔可以很好防止高血压病人发生脑溢血，同时对糖尿病人来说，可以阻止网膜出血的作用。

4、提高身体抗病能力：砂糖桔是一种营养价值特别高的水果，这种水果中含有丰富的维生素C和纤维素，葡萄糖和果酸及苹果酸与柠檬酸等物质，也是这种水果中的重要存在，他们能消除身体内的病毒和炎症，也可以促进免疫细胞再生，能让人类自身的抗病能力明显提高。

5、预防动脉硬化：平时多吃一些砂糖橘，还能预防动脉硬化，它含有的天然果胶能加快身体内胆固醇，和脂肪的代谢与分解，含有的黄酮类物质，能提高身体抗氧化能力，预防血管老化，可以增加血管弹性与韧性，从而也能起到预防动脉硬化的重要作用。

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砂糖桔吃多了会有哪些危害？

砂糖桔吃多了可以刺激肠胃，造成口干舌燥，血糖升高等现象，砂糖桔也被称为10月菊，口感较细腻，含有丰富的维生素及微量元素，可以补充身体所需要的营养，但一次性吃太多会对肠胃造成负担，引起肠胃不适，如果本身患有消化道疾病，还会刺激胃肠黏膜出现腹胀、腹痛及恶心等症状。

砂糖桔是一种温性的食物，吃多了还会引起口干舌燥的症状，导致患者出现口腔不适，砂糖桔的含糖量比较高，患有糖尿病的患者吃砂糖桔，还会导致血糖升高，平时要注意适量吃砂糖桔不能一次性吃太多，以免对身体造成伤害，如果是糖尿病患者不可以吃砂糖桔。

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砂糖桔不可以和哪些食物一起服用？

砂糖桔通常不能和含蛋白质丰富的食物、促进胃酸分泌的食物，糖分含量高的食物一起吃，也不能和抗生素类药物一起吃。

1、含蛋白质丰富的食物：砂糖桔一般不能和牛奶一起吃，砂糖桔中含有丰富的果酸，容易于牛奶中的蛋白质凝固，不容易被吸收，情况严重的患者还会出现腹痛、腹泻等情况。

2、促进胃酸分泌的食物：砂糖桔可以促进胃酸分泌，如果与促进胃酸分泌的食物一起吃，会让胃部胃酸分泌，更多造成消化负担，生活中较常见的促进胃酸分泌的食物，有山楂，果丹皮，柠檬，柚子等。

3、糖分含量高的食物：砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，是糖分很高的水果之一，吃了砂糖桔之后，再吃一些糖分含量较高的食物，可能增加血糖中的糖分，对健康不利，生活中常见的糖分含量高的食物有奶糖，蜜饯，巧克力等。

4、抗生素类药物：砂糖橘中含有机酸，与抗生素类药物一起吃，比如阿莫西林等药物，可能会降低药物的疗效，达不到预期的治疗效果。