长期缺乏睡眠会有什么症状（长期缺乏深度睡眠）

导语：科学表明，人每天睡眠时间在8小时左右是最良好的状态。我们在睡觉时，就是我们身体器官休息的过程，只有我们休息好了，身体才会更有活力。

还有一个概念，就是“深度睡眠”，即我们大脑进入完全休息的状态，这种状态下，大脑神经细胞就会在一个完全通透的水平。在“深度睡眠”的过程中，我们的身体中的多巴胺会达到峰值，可以帮助我们清除身体中有毒物质，消除我们的不开心，维持身体的健康。

1、增强免疫力

我们在深睡眠的时候，身体是处在极度放松的状态。身体中健康的细胞就会将不健康的细胞杀灭，然后新的细胞重新生长。而且我们的身体在睡眠过程中，也可以进行自我保护，增强我们身体的免疫力。

2、促进皮肤再生

很多女生都有睡美容觉的习惯，这种认知是正确的。我们每天晚上11点之前睡觉，就会比天天熬夜的女生，皮肤状态要好的多。这是因为睡眠过程中，身体的胶原蛋白和新陈代谢会比较活跃，皮肤状态就会更好。

3、促进生长激素

在青少年时期，都提倡每天睡10个小时，这是因为在睡觉的时候，可以分泌更多的生长激素。而睡眠不足的情况下，生长激素会分泌不足。如果您或者您的孩子正在青春期，一定要保证足够的睡眠，只有这样，才能长得更高。

（1）免疫力下降

前面我们说到，我们在深度睡眠的时候，身体是处在极度放松的状态。身体中健康的细胞就会将不健康的细胞杀灭，然后新的细胞重新生长。而且在深度睡眠过程中，身体可以进行自我保护，增强免疫力。如果经常性的睡眠不足，可能会使免疫力下降，增加患病的风险。

（2）大脑衰老加速

我们进入睡眠状态，大脑就会得到充足的休息。白天我们在工作中，大脑会不断地给我们发出信号，是非常劳累的。而且在临床研究中证实，如果大脑长时间得不到充分的休息，就会造成大脑的衰老。不管是什么年龄段，危害都非常大。

（3）心脏变得脆弱

心脏就是身体的发动机，扮演的角色非常重要。现在都提倡午休，中午休息15分钟左右，就可以让我们的心脏得到充分的休息。晚上的睡眠更重要，如果长时间缺乏深度睡眠，很容易增加心血管、脑血管疾病的风险。

（4）尿液增多

很多人都有这样的情况，如果晚上没有及时入睡，上厕所的频率也会增加。有肾脏科医生告诉我们，每晚起夜的次数超过3次，可能存在肾脏的潜在病变，或者是增加患病的风险。对于一些长期熬夜的朋友们来说，风险更大。

（5）身体消瘦

很多长期熬夜的人，身体都比较消瘦，一个最主要的原因就是没有深度睡眠，会影响我们机体的功能，使各个器官的运行能力下降。