晚上吃撑了怎么消食比较快（吃撑了如何消食）

来源：咸宁日报全媒体记者 刘念，我来为大家讲解一下关于晚上吃撑了怎么消食比较快?跟着小编一起来看一看吧!

晚上吃撑了怎么消食比较快

来源：咸宁日报

全媒体记者 刘念

掌上咸宁报道

近日，家住咸安区希望桥社区的李女士咨询，吃撑了如何消食？

希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，散步，运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。

唱歌也是一个消食的方式，尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢。在饱餐一顿后，听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐，能有效地促进血液循环，对消化食物有益。

饭后可以进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。

除了大米茶，还可以在家里泡些代茶饮，随时喝一点。

责编：张欢

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