备孕期间男性要注意什么（夫妻备孕过程中）

近几年来，随着人们健康意识的提高，越来越多的适龄夫妻开始关注备孕话题。其实，从医学角度上来说，采用正确合理的方式备孕，更有助于夫妻双方孕育一个健康又聪明的新生命，但在日常生活中，很多人却认为备孕是女性一个人的事。

其实，关于备孕这件事，从来就不是女性的专属，各位男性朋友也应该多加注意。那么关于备孕，男性朋友应该注意哪些呢？医生提醒：要尽量做到以下4点。

1.调整饮食

随着人们生活水平的提高，我们餐桌上的食物可谓是越来越丰富了，这不仅为我们提供了更多的选择，也能够为身体更好的补充营养。但从另一个角度来看，各式各样的美食虽然满足了我们的味蕾，但如果在吃东西时不懂得节制，就可能对身体健康产生一些影响，从而影响精子的质量与活性。而对于男性朋友来说，如果长时间不注意控制饮食，就可能导致女方难以受孕，从而延长备孕时间。因此，广大男性朋友在备孕期间一定要注意控制饮食，切忌胡吃海喝。

2.避免滥用药物

在日常生活中，很多人遇到头疼脑热等情况时，都会选择自行服用一些药物。但严格来说，这种习惯并不利于身体健康，这是因为不同的症状之间往往存在着较大的差异，如果自行随意服用药物，就可能起到反作用。而为了使备孕更加顺利，在这里，建议各位男性朋友遇到身体不舒服的情况时，最好不要自行服用药物，正确的做法应该是先去正规医院进行检查，再在医生的建议下选择适合自己的药物。

3.避免吸烟喝酒

对于大部分男性朋友来说，吸烟喝酒已然成为了生活中的常态。但从健康角度上来说，如果长时间吸烟喝酒，不仅会对身体造成较大的负担与伤害。而对于处于备孕期间的男性朋友来说，还可能因此降低精子的活性与质量，这也会对备孕有所影响。

4.学会释放压力

在大部分人的传统认知当中，男性属于一个家庭的顶梁柱，因此他们平时面临的压力可能要比女性朋友更多。一般来说，如果承受的压力过大，就会导致心理负担加重，此时，如果没有采用合理的方式进行释放，就可能影响身体健康，从而降低备孕的成功率。因此，各位男性朋友，平时一定要学会合理释放压力，这对备孕是有利的。

除此之外，各位男性朋友如想提高备孕成功率，还可以适当给身体补充一些锌元素。其实，生活中很多食物都含有锌元素，例如玉米、坚果、海带、木耳等。对于处于备孕期间的男性朋友而言，不妨适当食用一些。

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