20条健康常识（这30条健康小知识）

1.运动多半放在傍晚：17：00~19：00最佳，温度适宜。

2.注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！

3.剧烈运动也会引起贫血。

4.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

5.洗澡时大声唱歌会促进身体释放内啡呔，产生一种快乐与幸福的感觉。

30条健康小知识！值得收藏哦~

6.20分钟左右的午睡是最健康的，20分钟跟一小时的午睡作用其实相同。

7.饭后30分钟最好再活动，因为饭后半小时内，胃接纳了食物十分沉重。

8.宫颈糜烂不是病，遇到让你根治宫颈糜烂的医生，请掉头就走。

9.晚上10点至11点之间入睡睡眠质量最高。

10.在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。

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11.坚持用冷水洗脸，可以促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用。

12.体力、脑力劳动后不能马上洗澡，容易引起心脏脑部的供血不足，甚至发生昏厥。

13.每晚睡8到10小时起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力。

14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。

15.O型血不是万能血，给其他血型的人输注O型血时同样有输血风险。

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16.如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

17.睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。

18.长时间不眨眼睛 ,会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

19.洗澡时大声唱歌会产生快乐和幸福感，是因为身体释放了内啡肽。

20.各类解酒药、浓茶、咖啡，都不能促进酒精代谢，唯一有点作用的是水。

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22.运动是永葆年轻的唯一方式。

23.锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。

24.健身不一定去健身房才有效，每天散步大约30分钟也是有效的。

25.睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。

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26.多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品

27.研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，

28.蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。

29.正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。

30.吃完东西漱漱口，根据研究显示经常漱口会让你远离感冒的侵扰。

健康小知