人睡三觉命比纸薄什么原因(人睡三觉命比纸薄)

还在这睡呢,一会儿中午饭该抢不到了!”小魏的床帘被室友拉开。

“这才十一点,还能再睡半小时呢,一会儿再叫我。”

自从小魏上了大学后,高度的松懈,使他的生活作息发生了翻天覆地的变化,一到晚上小魏开始组团打游戏,不睡觉,白天没课时一睡睡一天。慢慢的,即使晚上不打游戏,小魏也睡不着了,而且最近情绪不稳定。作为小魏的好朋友,室友不免为他的身体感到担心。

“赶紧起床吧,俗话说:“人睡三觉,命比纸薄”,赶紧起来吃饭,吃过饭还要去上课呢。”室友边说边把宿舍的灯打开。

“这都什么年代了,专家说只要睡够八个小时就是科学的睡眠,再让我眯半个小时。”小魏有点不满地反驳道。

两人开始你一句我一句地进行争论,谁也说服不了对方。 那对于睡眠方面,究竟是听专家的科学,还是老话说得更有道理呢?下面我们先来了解一下什么是睡眠?睡眠对于人类有多重要。

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人类为什么需要睡眠?

众所周知睡眠和健康也是密切相关的,我们每天都需要足够的睡眠,但关于睡眠的知识大多数朋友没有深入探究,下面我们一起了解一下什么是睡眠,人类为什么需要睡眠?

睡眠是人类必有的生理过程,一开始人们认为睡眠就是机体处于一种静止不动的状态。后来随着科学的进一步发展,人们对睡眠有了更加科学的认识,睡眠是一种静息现象,而这种现象是不受主观影响,并且对外界刺激反应较弱,只有当外界刺激达到一定强度时,才能使机体达到清醒状态。

睡眠看似是种静态过程,其中却包含了大量的生理过程。它不仅影响个体的生理健康、还影响个体的心理健康。可以说,睡眠的好坏与人类的健康和幸福生活是直接相关的。 经《中国人睡眠质量与精神障碍及相关因素研究》表明,优质的睡眠能增加脑区活性,从而降低自我消耗。

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其次,睡眠的情况会影响大脑皮层的活跃度,进而影响了个体第二天的情绪状态,有良好睡眠习惯的人群,情绪体验更加积极,对生活和未来充满希望,较少产生抑郁症状。而睡眠缺乏的人群,容易激素分泌失调,从而导致焦虑症和其他情绪障碍疾病的发生。

此外,睡眠不足还会引起各种生理疾病,比如糖尿病,心血管疾病等。 因此良好的睡眠质量对人类来说是非常重要的。那如何判断自己的睡眠质量是否过关呢?

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你的睡眠质量真的过关了吗?

既然睡眠对人类如此重要,想必大家都想知道自己的睡眠质量是否过关,那就一起来认真阅读下面的内容吧。

睡眠具有多个周期,具体可划分成四个阶段,觉醒、快速眼动睡眠阶段,浅度睡眠阶段,深度睡眠阶段,这四个阶段在个体睡眠过程中循环转换。

觉醒,顾名思义就是人们清醒的时候。在觉醒状态下,个体与环境有主动感觉运动联系,产生复杂适应行为。

快速眼动睡眠时期,各种感觉功能进一步减退,交感活动广泛抑制,颈后肌、四肢抗重力肌几乎消失,在这种情况下,伴随着大脑活动,人们会产生做梦、说梦话以及性唤醒的现象。

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浅度睡眠阶段,人们的身体处于一种放松状态,呼吸和心跳都逐步平稳。但意识却处于一种不平稳的状态,外界稍有响动就很容易被惊醒,而且在这一阶段会发生较大的身体活动,例如翻身、四肢的大幅度活动等。

深度睡眠阶段,在这一阶段,个体的呼吸和心跳非常平稳,不易被叫醒,四肢偶尔会出现微小抽动。此时脑波变化很大,并能促进激素分泌,这些激素可以有效促进身体增长和身体的自我修复。

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据研究表明,睡眠质量是否过关是依据于睡眠阶段的分布情况,而不是由睡眠时间决定的。有的人睡了一整晚,但他醒来,仍然感觉很疲惫,可见睡眠阶段分布情况对睡眠质量起至关重要的作用。其中深度睡眠阶段占比越大说明人类睡眠质量越好。

通过了解睡眠的第四阶段,我们对睡眠质量有了新的认识,也体会到了睡眠的重要性。但不论人类多么离不开睡眠,有些觉也不能睡。

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“人睡三觉,命比纸薄”?3种觉不能睡,睡多了伤身?

“人睡三觉,命比纸薄”这句老话想必大家都听过,那这三觉究竟指什么呢?为什么这3种觉不能睡?我们一起来了解一下。

一、睡懒觉

众所周知,“一年之计在于春,一日之季在于晨”,而懒觉则与此相悖。随着社会经济发展,人们面临着学业、生活等压力,多数年轻人、甚至一些老年人、儿童都以睡懒觉的方式来放松自己。

殊不知睡懒觉不仅没能补充体力,还会使人越睡越累,进而影响白天的精神状态。 除此之外,睡懒觉还会让我们错过早餐的时间,而早餐对人体健康来说是非常重要的。

因此,长期不吃早餐不仅会导致营养不良,还会引起多种疾病。此外,起床后强烈的饥饿感会使我们暴饮暴食,不仅会导致发胖,还加重了肠胃负担。

所以,不要养成睡懒觉的习惯,早睡早起才能身体好。

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二、饭觉

指吃饭后睡觉。很多人由于工作繁忙,吃过饭赶紧上床休息,补充体力。但这样并不能提高我们的睡眠质量,甚至对身体会造成一定程度的危害。

饭饱入睡,加大了消化系统的负担,而且食物中的养分也不能得到有效的转化、吸收,甚至还会导致脑部缺血引发中风。因此,饭后不能立刻躺下睡觉,要适量运动,帮助食物消化。

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三、颠倒觉

颠倒觉就是颠倒了我们的正常作息时间,晚上不睡,白天补觉。

随着信息化时代的发展,娱乐活动的多种多样,很多年轻人有着晚上刷视频,打游戏的习惯,渐渐就形成了晚上不睡觉,白天补觉的现象;也有一些在工厂工作的工人,因为工作需要,不得不睡颠倒觉。

但长期睡颠倒觉会对我们的身体健康造成一种威胁,不仅使我们的生物钟发生混乱,还会导致内分泌失调,免疫力下降,引发各种疾病。

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以上我们可以看出,这句老话是很有道理,这三种觉都会对我们的身体造成伤害,影响我们的健康生活。因此,我们要养成良好的睡眠习惯,晚上早睡,白天早起,坚持锻炼身体,增强自身免疫力。那有没有提高睡眠质量的方法呢?

想要高质量睡眠,医生有妙招

提高睡眠质量,我有个小妙招。学会这几点,让你享受到高质量的睡眠状态,快来跟我一起学习吧!

想要有高质量的睡眠,首先要养成健康的生活习惯,健康的生活习惯有助于睡眠质量的提高,因此要养成固定时间起床、睡觉、午休,以及在睡觉前要保持稳定的情绪,洗个热水澡,泡泡脚,放松身体,促进睡眠。

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而不良的睡眠习惯则会引起睡眠质量大大下降,如吸烟、酗酒等,根据《不同人群睡眠质量的调查》研究发现,长期吸烟的人群在睡眠期容易做噩梦,睡眠不稳定,而戒烟后,这种不良反应逐渐消失。在睡觉前喝咖啡或浓茶,以及睡觉不关灯,想事情,吃过饭后立即睡觉等不良习惯都会影响到睡眠质量。因此,要杜绝这些不良的睡眠习惯。

其次,要创建舒适的睡眠环境。睡眠环境对睡眠质量的好坏也起着重要作用。房间内清新的空气,柔弱的光线,安静的环境,舒适的睡衣以及软硬适度的床和枕头,都能有效地促进人们的睡眠。

如果室内光线过强,噪音过大,室内温湿度异常等,都会导致睡眠质量的下降。因此在睡觉前,为自己布置一个舒适的环境能大大提高自身的睡眠质量。

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而最重要的一点是要具备稳定的情绪,人们的情绪与睡眠质量紧密相关。在生活中,我们常常会承受各种的心理压力,如果这些压力不能尽快地得到缓解,就会引起个体不良情绪,从而产生睡眠障碍。

在入睡前,如果情绪低沉、焦虑、抑郁、以及一直回想一些不愉快的事情都会引起人们睡眠质量的降低,因此在睡觉前,我们要把这些负面情绪先放一放,以放松、乐观的心情去迎接睡眠。

除此之外,运动健身、听轻音乐也能促进睡眠质量的提高,快来学起来吧。

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结语

睡眠是生命的需要,通过今天的内容想必你对睡眠有了更多的了解,也为自身的健康增添了一份力,快把你的收获分享给身边的人,让他们也拥有一个高质量睡眠吧。

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