怎么才能有效的瘦手臂（如何有效瘦手臂）

如何有效瘦手臂，瘦手臂真的是一大难题，但是为了能show出好身材，不能不减肥!想想即将上新的各种美衣，你还有不减肥的理由吗?

如何有效瘦手臂 办公室随时随地锻炼肩臂

做法：办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

动作：

将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。

还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

如何有效瘦手臂 边看电视边做的瘦手臂操

做法：看电视的时候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。唯一不同的是，为了避免你的腿部用力，你可以用膝盖着地，两个小腿交叉，完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道，只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

动作：

俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿。

注意抬起时，尽量将身体抬到最高。

如何有效瘦手臂 利用毛巾来做瘦手臂操

做法：洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致，更结实!

动作：

两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。

抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。

将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。