致敬在防疫一线的学校（疫心加油站封校不封心）

新冠肺炎疫情在全国范围内多点暴发，济南市也出现了确诊病例学校的周密组织、严格防控最大程度上给予了每一位山中医学子安全、安心的环境，但封闭管理、线上教学、疫情发展难免给我们带来焦虑、烦躁、恐惧等情绪面对各种各样的负面情绪，应当如何去调节呢？，我来为大家讲解一下关于致敬在防疫一线的学校?跟着小编一起来看一看吧!

致敬在防疫一线的学校

新冠肺炎疫情在全国范围内多点暴发，济南市也出现了确诊病例。学校的周密组织、严格防控最大程度上给予了每一位山中医学子安全、安心的环境，但封闭管理、线上教学、疫情发展难免给我们带来焦虑、烦躁、恐惧等情绪。面对各种各样的负面情绪，应当如何去调节呢？

1 ► 积极暗示，自我免疫

危险面前出现紧张和焦虑是正常的，是人类进化的结果，有助于人们识别、躲避和应对危险，要正确认识并接纳它，而不是一定要消除它。人的心理同生理一样，具有一定的免疫力，当面对负面事件时，要学会识别、剔除内心产生的消极想法，并进行积极的自我暗示，提高心理免疫力。

2 ► 适度关注，理性平和

减少因信息过载带来的心理负担，尤其是非官方报道的不实信息，当朋友圈、各种群聊或一些自媒体平台出现令你感到恐慌的消息时，要先求证其真实性，切忌陷入无端的紧张和焦虑之中，让自己保持理性平和的心态。

3 ► 感恩理解，相互包容

严格的防控措施下，有些工作难免不是很到位，或许让你受了一些委屈，你的要求可能也无法得到完全满足。非常时期，请多一份宽容和理解，想想每一位起早贪黑、舍小家为大家的志愿者和工作人员，想想学校为了保障大家的生活学习、身体健康所做的努力。疫情当前，没有一个人是局外人，我们应心怀感恩，从大局出发，齐心协力，共克时艰！

4 ► 放松减压，舒缓身心

当你感到压力较大，已经影响到正常的学习、生活时，可以试着用一些心理稳定化技术来放松减压、舒缓身心。学校心理健康教育中心微信公众号“知心医栈”为大家分享了一些简单易操作的放松技术，如蝴蝶拍、呼吸放松法、运动放松法等，在强身健体、充实生活的同时，也能带来快乐和满足。

5 ► 规律生活，自得其乐

维持正常的生活作息，保持规律的生活节奏，也是平稳渡过隔离时期的关键。你还可以利用这段难得的、属于自己的闲暇时光，主动做一些让自己心情愉悦的事，如听音乐、画画、练习书法、做瑜伽等，那些平时一直想做但没时间做的事，既可以让你转移注意力，又可以获得成就感、满足感。

6 ► 沟通交流，心不断联

严峻的疫情防控形势下，不能与校外的亲朋好友见面，不能回家同父母小住两天，难免心生孤独寂寞。此时，不妨与他们通过电话、视频多多联系，交流每天的生活和难忘的事情，分享喜怒哀乐，寻求情感共鸣。此外，封闭管理无形中增加了许多与舍友相处的时间，要珍惜这难得的机会，相互照料，真诚交流，增加了解，同时也要彼此包容、体谅，减少矛盾冲突。

7 ► 管理情绪，主动求助

非常时期，要更加注重情绪管理，当出现紧张、焦虑、抑郁等负面情绪时，不要将它们藏在心里，要通过正确的途径发泄出来，可以听听音乐、写写日记、做做运动，也可以向身边的亲朋好友倾诉。如果心理症状比较严重，自己没有办法排解，要积极寻求专业帮助：学校心理老师、心理专科医院、心理热线等等，都能帮到你。

封校，封住的是校园外的危险，是病毒传播的链条；封不住的是每一位山中医人携手抗疫的坚定决心。疫情终将过去，让我们同舟共济，共跨“倒春寒”。

（内容来源：山东中医药大学微信公众号）