孕期糖尿病放心吃六种水果（孕妈妈得了糖尿病还能吃水果）

夏天，就一个字，热！

孕妈妈带着肚子里的小火炉，更热，热得难熬！

所幸，夏天还有冰水，雪糕，和各种好吃的水果安慰燥热的孕妈妈。

但是水果糖分高，被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈还能吃水果吗？

能，不过要注意方法。

今天我们就来具体说下，妊娠期糖尿病的妈妈怎么正确吃水果。

当然，不仅仅是糖尿病的妈妈，血糖在临界值的朋友也完全适用下面提到的这些。

1.孕期能吃水果吗？

能，要注意选择水果品种。

不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样。我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

要注意哦，如果孕妈妈这段时间血糖不稳定，控制得不好，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

哪些是低糖水果，下面有介绍哦！

2.孕期能吃多少水果？

吃水果可不要贪多，每天以 100～200 克为好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果还担心血糖不稳，可以将主食减少一点点，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

具体怎么吃？下面也有介绍哦！

3.什么时候吃水果最好？

建议在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后马上吃，以免血糖的变化太大。

1.推荐水果，升糖指数低（低 GI）

• 车厘子 ≤8 颗左右
• 樱桃≤ 15 颗左右
• 黑布林≤ 1 颗
• 李子≤3 颗
• 杏子≤4 颗
• 西柚≤小半个
• 桃子≤半个
• 梨≤半个
• 苹果≤半个
• 草莓≤4 颗
• 蓝莓≤1 盒（市面上售卖的，差不多是 125 克/盒）
• 百香果≤2 个左右，如果是用来泡水的话，可以多加一个
• 猕猴桃≤1 颗

2.限制水果，升糖指数高（高GI）

• 荔枝≤2 颗
• 香蕉≤半根
• 榴莲≤1 小口
• 西瓜≤1 小片
• 哈密瓜≤1 小片
• 菠萝蜜≤1 小片

有些人看了这篇文章很奇怪，为什么荔枝容易升血糖，居然还能吃？

是的，这类容易升高血糖的水果，我们称之为高 GI 食物。这类食物并不是不能吃，而是要控制量。所以呢，如果孕妈妈嘴馋忍不住，偶尔吃一点，不用太担心，适当在一整天的饮食中控制一下就好，比如少吃一口饭，多吃一口菜。

当然了，糖妈妈还是要每天检测血糖的，血糖控制得好，水果也能吃得好。

祝各位身体健康，血糖稳稳的！

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