小孩午睡自然醒还是叫醒（孩子睡回笼觉）

孩子早上6点多醒了，上个厕所、喝个奶后，是该直接起床还是让他继续睡个“回笼觉”？我家大宝2岁的时候，有个奇怪的现象：她跟着奶奶睡的时候，就不会睡“回笼觉”，6点多醒了就直接起床了；可是跟着我睡，6点多醒了吃完奶上完厕所，还会继续睡个觉，一直睡到8、9点起床。

这是为什么呢？后面我细细观察后总结出了原因，原来奶奶自己醒得比较早，孩子早上一睁眼，奶奶就会迫不及待地陪孩子说话、和她玩，让孩子彻底清醒，这样回笼觉就没有了。

睡“回笼觉”，这看似简单的小行为，对孩子的影响却不容忽视。孩子睡“回笼觉”有哪些好处呢？不睡“回笼觉”又有哪些不利影响呢？今天这篇文章就来说说。

有些孩子喜欢把睡“回笼觉”和睡“懒觉”划上等号，其实不然，“回笼觉”在某些情况下是夜间睡眠的补充，对孩子的身心发育以及智商发育有好处。当然，如果不分时间过于贪图睡“回笼觉”，也会打乱孩子的生物作息。所以孩子睡“回笼觉”好不好，没有唯一的答案。

关于“回笼觉”的定义

“回笼觉”是指人在醒来之后，经过一系列活动后回到床上再继续睡一会儿的行为。睡“回笼觉”并不是我们常说的睡懒觉，回笼觉也是一种补充睡眠的方式，塑造了一个完整的睡眠周期，从某种意义上来说，睡“回笼觉”也有一定的好处。

过于贪图睡“回笼觉”，会打乱孩子的作息

睡“回笼觉”虽说是在补充夜间的睡眠，可过于贪图睡“回笼觉”，则会打乱孩子的生物作息。比如孩子9点起来，这时家长还强迫继续睡觉的话，这睡的可能就不是“回笼觉”，而是睡懒觉了。不仅会影响孩子的身体发育、还会和生活作息时间起冲突，有害无益。

早起却不睡“回笼觉”，会影响孩子的智商、情绪发育

有些孩子跟老人睡的时候，可能起得比较早，四五点就起了。起早床看似是一个好的行为，但是如果睡眠时长不达标的话，不仅会影响身体发育，还会影响他们学习能力发展和情绪发育。

比如凌晨四五点也是个生长激素分泌高峰期，起得太早会影响身高发育；睡眠不足时，他们会出现脾气差、记忆力不好、爱哭闹等情况。

为什么会产生“回笼觉”？一是由于夜间睡眠时长不达标，需要通过“回笼觉”来完成这个完整的睡眠周期；二是睡眠惰性，即刚醒时感到很困很疲惫的状态促使人想继续睡觉；三是季节影响，比如冬季天亮得晚、光线暗。我们要不要给孩子睡“回笼觉”？看他醒的时间就好。

孩子6点之前醒，最好睡个“回笼觉”

凌晨五六点是生长激素分泌高峰期，孩子如果醒得太早，昨天晚上睡得也不够早，比如昨晚10点多才睡，早上四五点就醒了，这时我们就可以让孩子睡个“回笼觉”。一是为了把握生长激素分泌高峰期；二是补充夜间睡眠，完成一个完整的睡眠周期，更有利于智商发育。

睡眠不足10小时，最好睡个“回笼觉”

一直到青少年阶段，孩子在此之前最好保持每天10个小时的睡眠时间，婴幼儿期还需要更长时间。如果孩子晚上睡得太晚、早上醒得太早，睡眠时长不足10小时，那么早上最好让孩子睡个“回笼觉”。

充足的睡眠是保障孩子身心健康的关键，一定要让孩子的身体睡“够”，这样对孩子白天的学习生活才不会造成影响。

超过8点，尽量避免孩子睡“回笼觉”

一般情况下，孩子如果早上超过八点醒了，那么最好不要让他继续睡觉了。原因有三：

• 继续睡可能会错过吃早餐的时间、影响生活作息规律；
• 孩子会养成睡懒觉的习惯，影响一天的作息规律；
• 容易造成夜间晚睡。

有时候孩子在5点多醒了，结果就不愿意继续睡觉了，一玩玩到八九点结果犯困了，又要睡觉了。虽然这时候睡觉也属于“回笼觉”，但是很明显这时候睡觉不利于身体发育，毕竟要错过饭点了，而且生活规律也紊乱了。那么该怎样让早起的孩子尽快进入回笼觉状态呢？下面几个小细节注意下。

细节一：孩子起得太早，家长尽量避免制造噪音和光线

孩子早上起早了，比如四五点就醒了要上厕所，为了让孩子不兴奋起来，尽量避免制造太大的噪音和室内光线。这样孩子在上完厕所、吃完奶后，可能仍然处于迷迷糊糊的状态，很容易继续入睡。

尽量避免孩子和老人同睡，孩子的身体精力和老人不一样，老人一般起得比较早，容易睡不着。如果孩子和老人同睡，很容易受影响也早起，最好让孩子和父母同睡，这样在孩子醒得早的时候可以尽快让其入睡。

细节二：孩子醒了不要和他玩，让他感觉兴奋

孩子早上醒得太早，尽量不要和他玩，更不要主动去和他说话，孩子一旦兴奋起来，就很难再次入睡。即便要睡，估计也得等到他们玩累了才肯睡觉，这时再睡“回笼觉”就晚了，也会打乱白天的作息时间。

细节三：“回笼觉”过了头，及时叫醒

孩子6点醒了，正逢周末，可以让孩子睡个“回笼觉”。但是如果孩子睡得太久，比如到了十点、十一点还没醒，家长就要及时叫醒；睡眠固然重要，但是规律的生活作息也同样重要，睡足了睡够了，该叫醒就叫醒，不要太惯着。

CiCi妈寄语：关注@CiCi妈妈说育儿，专注于育儿知识以及经验分享。如果你喜欢这篇文章，要给CiCi妈点个赞并分享给更多的人！有任何育儿疑问，都可以关注并私信我，看到都会回复。