怎么才能快速走出失恋的痛苦（情感课堂失恋好难熬）

在我的恋爱生涯中，我也失恋过，但是我并没有很难过，我觉得两个人走不到一起，也没有必要太过于难过，"天涯何处无芳草"，没有必要为了失恋，哭泣难过，更没有必要几天几夜不吃不喝，想想自己的过失，迎接下一段才是最为重要的。可是当我从事情感咨询以来，却遇到很多客人给我倾诉他们的失恋经历，十天半个月吃不下饭，身体暴瘦十几斤；脑海里时时刻刻都是对方，说起对方就是委屈难受；一直拼命地和对方联系，死缠烂打，想要挽回对方，诸如此类。

我虽然无法理解他们的失恋的痛苦，但是我会尝试帮他们去缓解伤痛，让他们从失恋的痛苦中走出来。如果你想尽快走出失恋的痛苦，以下五个步骤可以试试看。

分手后，很多人都很难接受这个事实，以前两个人一起生活，突然变成了一个人，突然丧失自己的目标，会有很强的失落感，所以，对方一举一动都会牵动自己的神经。马路上偶遇对方，朋友圈刷到对方的动态，走进双方一起去过的餐厅，都会有种莫名的伤痛。如果得知前任，有了新欢，那更刺激得不行。他们俩目前的开心，本应该属于我们俩的。那你如果有种种的境遇，应该很难快速从失恋的痛苦中走出来，如果你想快速走出来，一定要把对方所有的联系方式统统删除，包括微信、抖音、微博等，跟对方彻底断联才可以。

然后你要不断的去向兄弟和闺蜜吐槽你的前任，诉说他对你的种种不好，消弱和对方的依赖感。两个曾经相爱的人，肯定会有很多故事发生，这些故事里面，既有欢喜也有悲伤，当你把自己在感情中的委屈诉说出来的，朋友会协助你，减轻对他的依赖。当你对他的依赖感不断的降低，到了一定程度，你应该就不会那么想和对方在一起了，那么也很容易从这段感情中走出来。

失恋的时候，很多人都处于一个颓废的状态，这个时候需要让自己状态尽快恢复过来，运动是一个很不错的方式，这种运动不一定是很激烈的运动，但是需要长时间，比如每次运量时间在1-2小时，可以选择散步，10公里左右。一方面通过这样的方式，让自己分散注意力，另外一方面，也可以借助运动的时间，深入思考一下这段感情的得失。思考得越深入，你越容易冷静下来，对这段感情是舍弃还是挽留有一个正确的判断。

接下来，要做的就是接纳自己，很多人在失恋以后，会很懊悔，觉得自己如果当时冷静，理智也许就不会到目前的局面，从而会自责。那如果有自责这种情绪在，肯定也是很难从失恋的痛苦中走出来的。我们要做的就是要接纳自己，接纳不完美的自己，接纳犯了错的自己，接纳目前很颓废的自己，接纳不够强大的自己。只有你接纳自己，才可以不至于让这些负面情绪影响自己尽快从失恋中走出来的进度。

最后，我们要学会感恩，感恩这段感情，感谢自己也要感谢对方。两个人在一起都是缘分，虽然现在缘分尽了，但是两个人一起经历的风风雨雨都是我们生命中宝贵的一部分，我们没有必要因为失去而否定，我们要学会感恩，感恩对方的陪伴，感恩对方让自己成长，同时我们也要感恩自己，感恩自己的努力，感恩自己的善良。只有这样子，我们在这段感情中才会有所收获，虽然失恋了，但是我们可以通过获得感来弥补自己的损失，从而让自己尽快走出失恋的痛苦。

失恋是痛苦的，我们只有失恋后保持冷静，尽快从失恋的痛苦中走出来，才可以去面对这段感情，到底是继续还是放弃。每段感情其实都是我们人生的宝贵财富，我们要冷静面对失恋，才可以让自己有所成长，从而让自己尽快找到属于自己的幸福感情。

薛虎周，情感咨询师，职业生涯规划师，高级塔罗心理咨询师，如果您正遇到职业困惑、情感问题、心理困扰，可以私信我，就能得到我的联系方式，我会针对你的情况，提供相应的解决方案，协助你走出目前的困境。