一分钟快速缓解足跟疼痛（推荐几个缓解脚后跟疼痛的小办法）

人们可能认为足跟痛的症状往往发生在运动员等经常进行高强度运动的人身上，事实上，足跟痛的症状人人可能发生并且这种症状可以由很多种原因导致究竟用什么办法可以帮助我们缓解和摆脱足跟痛就让我们一起来看一下吧，我来为大家讲解一下关于一分钟快速缓解足跟疼痛?跟着小编一起来看一看吧!

一分钟快速缓解足跟疼痛

人们可能认为足跟痛的症状往往发生在运动员等经常进行高强度运动的人身上，事实上，足跟痛的症状人人可能发生。并且这种症状可以由很多种原因导致。究竟用什么办法可以帮助我们缓解和摆脱足跟痛就让我们一起来看一下吧。

脚后跟疼都有可能是哪些原因导致的？

足底筋膜炎

超负荷压力的长期作用会造成足底筋膜的急性或慢性损伤，经常进行登山健身、徒步旅行、逛商店等活动的人，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎，出现足跟疼痛的症状。

跟腱炎

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织包绕的，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，跟腱炎会造成患者的足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛，还会感觉僵硬，一般会在活动后加剧。

韧带发炎

大多数脚后跟疼痛的症状是由韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带所组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，反复牵拉摩擦会容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。

足底脂肪垫萎缩

随着年龄的增长，老年人的足底脂肪垫会容易发生萎缩，使缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，容易受到损伤而出现疼痛。通常在脂肪垫受到损伤之后引发充血水肿，因此会导致脚后跟部位有明显的疼痛，压痛。

跟骨骨刺

虽然骨刺不是导致疼痛的直接原因，但是隆起的骨刺，会容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。

如何缓解疼痛的症状？

在平时可以适当的多做一下脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

多用温水泡脚，除了温水泡脚之外有条件的话还可以辅以理疗的方式帮助治疗，减轻局部炎症，缓解足跟疼痛。

如果疼痛持续时间长，可以在医生的指导下口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

当疼痛剧烈，严重影响行走时，可以到医院采取局部封闭治疗的办法缓解疼痛。

平时尽量避免穿鞋底薄的鞋子。在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。