维生素b3的食物和水果（维生素b3的相关知识）

富含维生素b3的食物：动物内脏、菌类、乳类、肉类动物内脏是含有维生素B3比较多的食物其次是菌类，包括香菇、花菇再次就是谷物，但是谷物不要制作的过于精细，特别是谷皮中含有的维生素B3含量最高，最后就是乳类、肉类，我来为大家讲解一下关于维生素b3的食物和水果?跟着小编一起来看一看吧!

维生素b3的食物和水果

富含维生素b3的食物：动物内脏、菌类、乳类、肉类。动物内脏是含有维生素B3比较多的食物。其次是菌类，包括香菇、花菇。再次就是谷物，但是谷物不要制作的过于精细，特别是谷皮中含有的维生素B3含量最高，最后就是乳类、肉类。

富含维生素b3的水果：火龙果。火龙果富含维生素BBB3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。维生素b3在蔬菜水果中量偏少。