平板支撑有什么好处可以减肥吗？平板支撑可以减肥吗

在我们身边已经有很多的人都特别注重健身，因为对他们来说健身可以改善自己的身材，也可以让自己的精神面貌变得更好一些。有很多的人都会选择去健身房运动，不过有很多的人也选择在家中自己做运动，最主要的原因是因为时间的问题，而有的人也是因为自己在家做锻炼的缘故产生困扰了，对健身方法有着一些怀疑。

平板支撑可以帮助身体减肥吗？都需要注意哪一些呢？让我们一起来了解一下吧。

平板支撑可以减肥吗？需要注意哪些？

可能有很多的人都认为在家里坚持平板支撑是可以减肥的，不过最后却也没有什么效果，也就认为平板支撑减肥只是一个骗局了，其实在家里自己减肥健身的人是否真的懂得健身的正确方式呢，虽然看着比较的简单，平板支撑也是有着一些要求的，如果没有达到的话，不管坚持多久也都没有作用。

往往有很多的人在做平板支撑的时候，都会下意识的将自己臀部翘的比较高，要知道这是不正确的姿势，而且也会对自己减肥效果没有帮助。​

一般正确的姿势就应该将自己的臀部高度保持不超过肩部，在侧面，看上去也就像一条斜线了，而自己的脚步也要踮起脚尖，在侧面上看去瑜伽店形成直角三角形的样子。

选择正确的平板支撑方法，就会发现平板支撑没有什么难坚持的，而且坚持一分钟这样一个简单的姿势，就会让人感到特别的疲劳。​

对于平板支撑不仅要锻炼手部的支撑能力，也要锻炼自己的腰腹，只有腰腹同时发力才可以达到让自己保持这个姿势，想要减去腹部的赘肉就可以尝试平板支撑这种动作，在一两个月之后马甲线也就可以出现了。​

因为减肥选择平板支撑就一定要注意饮食方面的问题，而且平板支撑并不是指支撑一分钟就有效果的，一般来说每组平板支撑之后休息几分钟就要开始下一组的训练，每天要做三组以上，只有这样才有这效果。​

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