五行养生口诀100首（老祖宗留下健康宝典）

《修龄要指》是明代著名医学家冷谦撰写的一部书。

冷谦，字启敬，明代武林（今杭州）人，他精通医学，懂得养生导引术。在养生实践中，他遵照《黄帝内经》中“人以天地之气，四时之法成”的理论，结合人体脏腑生理功能特点，对春、夏、秋、冬四季的调摄和日常生活起居养生作了探讨和研究。书中内容简明扼要，理论联系实际，对人们调摄养生，预防疾病，保护健康都有重要的指导意义和使用价值。

《修龄要指》分为《四时调摄》《八段锦法》《长生十六字诀》《导引歌诀》《起居调摄》《十六段锦法》等篇章。全书推崇养生术，防治疾病，在民间流传广泛，深受欢迎。这些易行实用的养生法效果显著，成为养生保健的法宝。书中的《长生十六字诀》和《导引歌诀》尤其突出，很值得学习。

【原文】

中医认为：气为血之帅，血为气之母，气不足的病可用血养，血不足的病可气治，人体如果正气内存，就不会有病邪侵袭。《修龄要指》里的“六字诀”就是练气的功夫，用吐纳法来强身健体。六字诀主要通过呼气时默念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字的发音，来影响脏腑，去除病邪，每一个字在吐出时会跟不同的脏腑相连接，起到调理该脏腑的作用。如调理肝脏用“嘘”字，调理肾脏用“吹”字。在练习时，必须辅助以一定的动作，才能取得良好效果，这些动作冷谦也为我们讲到了。

四季节气不同，不同的节令会影响人的五脏六腑，因此人们可根据节令变化来调养脏腑。把四季调养与六字诀结合起来，就有了四季却病歌。我们从介绍的方法来看，这些吐纳法其实并不是很难，而且适合日常练习。大家可以根据自己的健康状况选择，坚持尝试。就算没有什么疾病，练习吐纳法也能增强体质，提高抵抗疾病的能力。☯

来源：《养生名著导读》，人民卫生出版社，作者：刘焕兰

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