预防心血管病的7个方法（如何让心血管病不再是）

最近，国家心血管病中心发布了《中国心血管健康与疾病报告2021》，我来为大家讲解一下关于预防心血管病的7个方法?跟着小编一起来看一看吧!

预防心血管病的7个方法

最近，国家心血管病中心发布了《中国心血管健康与疾病报告2021》。

报告显示，在我国，每5例死亡病例就有2例死于心血管病。

报告中还有哪些值得关注的数据？

面对越来越庞大的患者群体，政府、社会应该做些什么？

患者治疗上，公众预防上，又该怎么做？

01心血管病仍是我国居民“头号杀手”

目前，中国心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为46.74%，城市为44.26%。值得注意的是，从2009年，农村心血管疾病死亡率开始超过并持续高于城市水平。与此同时，这一疾病的杀伤力也越来越强，患者数量也有逐年增加的趋势。

02我国心血管病发病率、死亡率仍处于上升态势

国家心血管病中心专家委员会委员王增武：根据现有资料来看，我们国家心血管疾病的发病率、死亡率还是处于上升态势的，但从细分情况也可以看到，脑出血的死亡率呈现下降态势，这可能也预示着未来整体情况会逐步走向下降趋势，这应该说是一个很好的征兆和开始。

03推动心血管病防治主战场由医院向社区转移

国家心血管病中心专家委员会委员王增武：从我们国家现在对于社区医疗卫生机构的定位上来看，主要是以居民健康为中心，将常见病、多发病、慢性病留在基层就诊，做好基本公共卫生管理。延伸到心血管疾病的防治角度来说，社区至少做好以下几方面的事情：

①对于从上级医疗机构转诊回来的患者，比如脑卒中、冠心病等疾病患者，一定要很好的管理起来。因为这些心脑血管疾病都是一些慢性病，很难根治，只有把它管理在一个合理范围之内，才能够保证日常的健康状态。

②要对广大的居民进行筛查，好多居民有一些危险因素，如果这些危险因素得到有效控制的话，就不至于发展到脑卒中，发展到心肌梗死。早期筛查对于预防心血管疾病，减少患者数量是至关重要的。

③另外就是健康教育，实际上现在的很多问题，都跟居民自己在健康知识方面的欠缺有关系，特别是心脑血管疾病防治知识的欠缺。每个人都希望自己健康，而如果具备了相关知识，就会更好地将自己的健康行为管理好，从而也就远离了心血管疾病。

04管住嘴，迈开腿，对预防心血管疾病同样重要！

①合理的饮食习惯对于我们维持健康非常重要，预防心血管疾病，首先要从饮食行为抓起。早些年提到病从口入，主要是卫生状况不好，食物不洁导致的传染性、感染性疾病，而在慢病时期，还是要提病从口入，这里指的是不能不加限制地去吃过多、过于肥腻，含热量、含油脂特别高的食物，否则这些食物在体内就会逐渐导致代谢性紊乱，比如说血糖、血脂的升高，出现肥胖。如果能从口上把好关，很多的其他慢性病，包括其他的代谢性疾病都能够得到有效的改善。

②要动起来，要坚持规律的运动。随着现代化的不断发展，很多以前需要人力付出，体力活动来操作的工作工种都已经大大地减少，在一定意义上是解放了我们自己。但在解放的过程中，没有主动、积极地为了健康养成良好的运动习惯，这也就导致吃进去的热量很难去消耗掉，平衡被打破，所以现在肥胖、超重的情况比比皆是。如果能够维持合理、规律的运动，至少能够使心血管疾病的发展势头得到有效改善。

来源： 央视新闻