长痘痘为什么要忌口（到底哪些食物要）

长痘痘对于很多朋友来说，是一种十分烦恼的事情，毕竟原本光滑的脸上冒出一颗颗痘痘，真的让人难以接受。而我国传统医学常说“病从口入”，其实如果出现痘痘的话，在饮食方面也是要多注意的，特别是“忌口”下面几种食物。

1、甜食

甜食是很多人都喜欢的，在心情不好的时候，似乎来一口甜食就能瞬间恢复心情。然而，在长痘痘的时候，如果吃太多甜食的话，是不利于病情恢复的。有相关研究表明，甜食其实也是属于高血糖负荷碳水化合物，会增加血浆中胰岛素浓度，而这种胰岛素浓度的增高与痘痘发病有所关联。

2、油腻食物

相信很多人也知道，饮食方面清淡一些对身体是比较好的，而如果在痘痘出现的时候仍然摄入过多油腻食物的话，也是不利于病情恢复的。毕竟很多时候，痘痘的出现与皮脂腺分泌过多油脂有关，而吃太多油腻食物自然就不好了。

3、牛奶

生活中很多人都喜欢喝牛奶，毕竟对于身体好处很多。然而有研究表明，痘痘的发病率与摄入牛奶的量成正比，可能是与牛奶中某些激素，或者是刺激了胰岛素分泌有关，所以在生活中如果出现痘痘的话，就不建议多喝牛奶了。

相信很多人也知道了，如果出现痘痘的话，在生活中是需要比较注意的，特别是应该多注意下面几种。

1、洗脸

出现痘痘很大的原因在于油脂分泌增多后堵塞毛孔，所以在生活中，科学的洗脸就是一件很重要的事情的，毕竟太频繁会伤害皮肤屏障。一般来说，建议用32～40℃温水、合理的力度来清洁面部。

2、保湿

虽然说，很多出现痘痘的人都是属于油性皮肤，在生活中很多人也是更注意“去油”，然而事实上保湿也是十分重要的。毕竟适当的保湿有助于减少皮腺分泌、修复皮肤屏障，也是有利于皮肤健康的。

3、防晒

对于出现痘痘的人来说，防晒是一件很重要的事情，首先就是日晒可能会导致色素沉着；其次，某些治疗痤疮的药物在日晒情况下，容易刺激皮肤。所以在生活中应该多注意防晒，可以撑伞、戴帽、戴口罩等。

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