红枣桂圆山楂枸杞茯苓（蜂蜜莲藕益脾健肺）

来源：【生命时报】

北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师 彭玉清

现代社会是智能化的社会，大人工作、小孩上课做作业都离不开电子屏。许多人更是将电脑当成了“拐棍”，缺了就没法工作。确实，电脑给工作和生活带来了莫大便利，但从辩证法角度说，有利就有弊。从中医观点看，经常使用的电脑正在悄悄偷走你的健康。

我曾经接诊过一个患者，职业是文字编辑，自诉眼睛干痒，要开药。仔细询问得知，她每天要对着电脑十几个小时。我告诉她，“你的问题不用药物就能解决，平时少用会儿电脑就行了”，这个女孩半信半疑离开了。两个月后，她又来了，但不是看病，而是专门来表示感谢的，说自己没吃一点药，可眼睛干涩的症状没那么明显了。

临床中，类似的例子很多。有些病看似是在眼或其他部位，但本质与气血有关。中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得见、看得清，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛不干涩才怪。眼睛一有不舒服就指望眼药水缓解，这是治标不治本的法子。因此，现在办公条件虽然方便快捷，但会给健康造成一定伤害和影响，现代人的气血一定程度上说，是被电脑偷走的。

其实，久视电脑不仅会令眼睛受损，颈椎、腰椎也会因此受到牵连。若长时间得不到缓解，还会对肝脏造成损伤。所以，建议经常与电脑接触的人群，一定要重视保护眼睛，这是保证气血正常运行的关键。缓解眼疲劳，可从以下方法入手：

按揉四穴。用双手食指指腹按揉睛明穴30次，按揉攒竹穴3次，在太阳穴上反复按揉，直至产生酸胀感，最后用力按揉四白穴，以有酸胀感为宜。

转眼球。双目凝视前方，眼球先顺时针旋转30次，然后向前凝视，再逆时针旋转10次，向前凝视片刻，最后双目微闭，放松。

刮眼眶。握空拳，食指弯曲指内侧紧贴眼眶，由内向外刮动，上下眼眶分别刮至产生酸胀感。

如果已经存在气血不足的问题，要赶紧把它补上来才行。

暖水浴足。水不宜过多，浸过脚趾即可，水温40度左右。浸泡一会儿，再逐渐加水至踝关节以上，水温增至50度，同时两脚不停地相互搓动，持续20~30分钟，直至身上感到微热。

阳光浴头。正午或阳光最炙热时，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处），可促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。需要提醒，这个方法不适合夏季使用。

补气推荐一个食疗方——蜂蜜莲藕汁。提到蜂蜜，大家只熟知它是润肠佳品，这可小瞧它了。蜂蜜不仅润肠功效显著，补气作用也不可小觑。中医认为，蜂蜜味甘、性平，可以补益脾气和肺气。具体做法：取鲜藕适量，洗净切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1小勺的比例调匀服食即可。每日2~3次。

补血推荐一个食疗方——红枣桂圆枸杞茶。中医认为，红枣是不可多得的补血美食，但单吃效果不佳，可与葡萄干、桂圆等一起食用，可增加其补益脾胃、养血安神的功效。具体做法：取枸杞少许，红枣和桂圆各5颗，用开水冲泡代茶饮。此方特别适合长期坐在电脑前的工作族。

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