膝盖老是咔咔的响是怎么回事（一起身膝盖咔咔响）

人在生活中会有在蹲下或者是坐着起来的时候感觉膝盖咔咔的响，而且伴随着响声，也没有什么疼痛感，因为没有影响到工作和生活，所以被很多人忽视了，那么这种响声和身体健康有什么关系呢？这是因为什么原因而导致的呢?今天就这个问题跟大家一起了解下。

起身的时候膝盖咔咔响怎么回事?

1、风湿。长期处于潮湿的环境里，会让体内的寒气增加许多。当到一定程度的时候，就会导致起身的时候膝盖发出来声音。

2、缺钙。很多人在生活中都会出现缺钙的情况，缺钙的时候会出现很多的情况。比如手脚使不上劲，特别是在爬楼梯的时候会感觉特别的吃力。并且在起身的时候膝关节会出现声响。

3、半月板损伤。膝关节会发出响声也可能是因为半月板损伤而导致的，当半月板出现损伤的时候也会出现这个症状。建议去医院做个详细的检查。

在日常如何保护膝盖呢?

1、控制体重，过于肥胖的人群膝盖所承受的压力会比正常体重的人大很多。在生活中体重增加一公斤就会导致膝盖的承重力增加5KG，而我们的膝盖本身也是一个比较脆弱的位置，在日常一定要控制好自己的体重，超重的情况下要及时的减肥。

2、减少穿高跟鞋的次数。

对于女性而言，在生活中要尽量的少穿高跟鞋。因为长期穿高跟鞋的话，会导致我们的膝关节和踝关节之间的受力不均衡，引起活动受到阻碍。导致膝关节内的负荷变得更大，磨损会变得更加严重。并且还会引起骨盆前倾、脊柱侧弯等疾病发生。

3、做好保暖工作。

膝关节在受凉之后是会引起很多疾病发生的，在日常一定要做好膝盖部位的保暖工作。

4、坚持锻炼。

很多锻炼是对于膝关节健康很有利的，建议在生活中可以多进行一些腿部力量的锻炼。但是要注意要选择适合自己的，不要勉强自己去进行运动，反而会造成反效果。

5、按摩膝关节。

在生活中闲暇的时候也可以适当的按摩按摩膝关节，按摩可以促进膝关节的血液循环。膝关节部位的活力在经常按摩中会逐渐的增加，对于保护膝关节很有好处。

6、不要久坐。

在久坐的时候，我们的膝关节是处于屈膝状态的。这样对于下肢的血液循环是很不利的，会引起下肢肿胀。特别是对于年纪大点的人群，长时间坐着会引起骨关节炎变严重、膝关节变僵硬。建议在生活中不要长时间久坐，坐一个小时左右就起来走动走动，适当的活动活动。

可见膝盖出现这样的响声，确实和身体健康是有关系的，有可能是风湿，也有可能是缺钙引起，如果不加治愈和保健，会造成非常严重的后果，所以朋友们一定要重视文章中介绍的六个预防方法，希望能帮助这些朋友缓解这种症状。