腰部肌肉拉伤该怎么保护（腰部肌肉拉伤了怎么办）

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腰部肌肉拉伤该怎么保护

第1次提问 你好，医生，本人男，23岁，前段时间腰部肌肉拉伤，卧床休息多日，日渐好转，后来不时有屁股和腿部疼痛的感觉，去医院拍了ct，结果如下，请问医生，这个严重吗，好像只能做康复治疗，平时应该怎么注意，做些什么运动较好？ 你好，感谢您的信任 1，从您的腰椎ct检查报告来看，情况并不严重不需要太紧张。报告里面描写的椎间盘膨出和轻度骨质增生这些表现都是非常常见的。 ①放射科医生写报告是与最标准的情况做对比的。但凡有轻微的改变都会描述出来。这些轻微改变在临床医生的标准来看几乎相当于正常，没有任何的临床意义。 ②放射科医生判定膨出还是正常，轻度骨质增生还是正常并没有一个完全客观的标准。同一张片子，有医生报告膨出，有的医生则会报告未见明显异常。 2，腰扭伤以后运动方面需要注意以下几点： ①务必注意休息，避免引起肌肉疼痛的运动和姿势。 ②疼痛开始缓解，以后可以适当的开始一些比较小运动量的活动，比如走路，或者慢跑，但是前提是运动时腰部不会出现疼痛。 ③此外，可以做一下腰背肌训练。以我提供的附图为参照，特别是第一个动作。用腿和肩部的力量把屁股顶起来，维持三到五秒钟。慢慢放下来休息三到五秒钟以后再进行下一个循环。每天做两组，每组从10到15个开始，根据体力情况。逐渐增加。 ④如果开始站立运动的时候还有疼痛，则建议佩戴腰托，做保护和支撑。 以上是我的建议，供您参考，如果有不明白的地方，请补充提问。第3次提问 这是我ct的一个结果，腰部只是肌肉拉伤，目前已经21天了，恢复了很多，医生说建议我多游泳，这边没事的话，以后运动要注意什么，我经常打篮球，然后剧烈运动还是需要避免是吗 1，CT片子没什么大问题，尽管放心！ 2，游泳的确是不错的运动，但前提是你得喜欢。篮球可以打。以您现在23岁的年龄来说，我认为你可以做几乎所有你喜欢的运动。如果非要说注意什么，尽量不要太大的强度。 很简单的道理，做完哪一项运动之后，全身感觉舒服，这项运动就是好的。如果做完了一项运动有疼痛或者不舒服的症状出现，就说明这项运动对你的身体有损伤。 谢谢你的咨询！