半马第三天可以跑步吗(杭州下午5点大太阳)
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半马第三天可以跑步吗
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转眼到了6月,我继续两天一个半马,今天是我这个月的第三个半马。
正常的逻辑是上午跑步,今天早上其实我起的挺早的,6点多就起床了,不是为了跑步,是醒了,早上有别的事情,所以没去跑步。
白天没跑步,那只能是下午和晚上,如果晚上跑,那么回来就是三更半夜了。
在下午5点20左右我出去跑步了,这时候我还没吃晚饭,吃了两块蛋糕,然后计划在8点之前赶回来,回家倒垃圾,现在不是提倡绿色环保,老婆做饭,这倒垃圾基本是我的事了。
5月底的时候,为了加速减肥,我在跑步之前先跳500个绳,然后再跑半马,这样坚持了两回,没啥问题。
然后在5月30日休息的时候我挑战了2000个跳绳,花了40多分钟,把自己折腾的够呛,然后31号双腿沉重,我继续挑战了半马,完成当月跑量300公里的目标。
当时跑的很辛苦,这一下子跳绳2000个强度太大,对膝盖冲击不小。
来到6月,我的两天1个半马继续。
现在这个年龄容易发福,反正跑步就是为了减肥,至少不增加体重,如果跑量少了,体重很容易上去,所以我要继续坚持。
这段时间我可不敢再跳绳了,因为在跑步的过程中,膝盖有点感觉,所以在近段时间不会继续跳绳,将来膝盖好转了,可以考虑跳500个,但不能过多。
今天又是两天一次的半马时间,看着外面的太阳不是很大,觉得晚上8点之前回来是妥妥的。
家里感觉不到外面的热,然后跑在外面烈日当空,还真的有点热的。
膝盖有点隐隐的感觉,这几天都这样子,也不管它了。
然后天气是真的热,大汗淋漓,眼睛没一会就是汗水,辣辣的,这几天跑步我都会带一条丝巾,手婉上绕两圈,可以擦汗。
天气这么热,早点跑完可以回家,所以速度比平时快一点,有点小喘气,这个都无所谓。
其实这样的大热天也不只我一个跑步,江边也有跑步者。
这太阳一点没有下山的觉悟,这对我真是不小的挑战。
在12.5公里的时候,我停下了脚步,手机显示跑了1小时零4分钟。
我其实是看到洗水间了,我要去降个温,真的又累又热,真吃不消。
我就在洗水池中洗头,是真的用水龙头冲头,真的好凉快。
然后用丝巾洗脸。
这时候感觉肚子有点不舒服,我担心拉肚子,也顺便解决一下。
现在的洗手间可升级了,卫生纸是用脸扫码的,以前用过一次,扫了两次脸,拿了两次。
今天扫第二次的时候,居然说扫码太频繁,10分钟以后再扫,我的乖乖,这可是最美跑道5星级洗水间,才那么点纸,如果拉肚子真的不够。
这里小小白提醒诸位,其实出门跑步两样东西不可少,第一餐巾纸,第二零钱。
理由也简单,万一洗手间没纸,其实经常会碰到,手机没电也会踫到,身上有零钱可以买饮料,身上有钱遇到点事可以应急。
我说是这样说,我自己就带个手机的,我也要改改,这样说不定能救命。
洗水间待了10多分钟,好在没拉肚子,就是更加的满头大汗。
然后继续跑步。
重启跑步以后速度慢,然后太阳也躲进云里去了,有了晚风。
然后我真的累了。
今天的跑步有点绝望。
虽然听着小说,我都听太不清故事的情节。
在13公里处我发现我的左耳堵住了。
这正常的操作是一只手捏住鼻子,一只手捂住右耳,然后拼命吹气,倒霉的是右耳通了,左耳一点反应都没有。
这样不行,就停下来重复操作。
这气憋的头晕晕的,蓝瘦香菇有没有?
情况是左耳打通了,情况更坏了,居然耳鸣了,今天真的是累坏了。
后面的路就更辛苦了。
在折返的时候一个跑者超过了我,有人一起跑,那会有劲一点。
我就加点速跟了上去,我的观点是坚持也就坚持了可以早点到达终点。
前面的家伙有点贼坏,居然加速了,加速就加速吧,我照样跟。
这个家伙真不地道,居然拼命了,我也就放弃了,管自己跑。
放慢了脚步,有跑的比我更慢的,我就超过去。
这个时候过了晚上7点,江边的行人增多,我以前都晚上8点以后出来的,今天发现人真多。
经常跑半马的,今天前面热死后面累死,不过终点还是到了,我看了时间晚上7点半,到晚上8点还有时间。
这时候我发现有人在放风筝,我就拍起视频来,这么多的人还真少见,也可以发个视频让大家看看,不过到现在还没发。
不急着回家,我还要拉伸,这是习惯动作必须的,花个几分钟。
到家门口的时候是晚上7点40多分,看到老婆下楼梯手上提着垃圾袋,她担心我赶不回来。
我老婆倒垃圾真是千年第一回,罕见哪!
出门的时候因为没有吃晚餐,体重l31.5斤,回来后体重62.2公斤,不到125斤,这真特么的少了7斤。
一个半马少7斤疯了,少个4斤已经了不起了,我少了7斤!
我喝了一大杯蜂蜜水,其实晚上也没有胃口。
想着少吃点还是什么,结果是全部干完。
上去一秤,128斤。
晩饭吃了很久了,后来又喝了好多水,现在还是渴。
这么热的天中途不喝水不科学呀,以后要注意了,路边自助售水机还是有的。
手机码字辛苦,转眼到了三更半夜,我是小小白自媒体人,点击关注哦,感谢一路有你!
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