避免心肌炎发生要牢记这4点（发生前会有什么感觉）

阳了之后不少人觉得内心轻松不少，怎么说我们也是经历过风雨的人了，正如那句话说的“越是怕什么就越要勇敢面对它”，面对之后就觉得它没那么恐怖。但是，正当我们打算轻松一下的时候，网络上突然又出现心肌炎。

不知道大家发现没有，心肌炎一般出现在人们以为自己康复了之后，身上症状减轻了，也没那么难受了，于是有人投入到工作加班中，投入到运动中，结果没想到悲剧了。

病毒对人体的影响，比你想的要久

病毒被免疫系统赶跑了，身体就能立马生龙活虎回到原来水平，这种想法是不对的。

国外对新冠死者进行尸检后发现，病毒除了攻陷呼吸道，还对大脑、心脏、肠道等组织进行了破坏，并且在半年多后还能检测到病毒基因。武汉金银潭医院的康复者，2年后依然有半数患者有乏力症状。

病毒走了不代表身体完好无损了，留下的“坑”需要一定时间慢慢修复，不能心急。

在感染期每个人都是小心翼翼，能休息就尽量在家休息，而当症状消失后以为自己没事了，就开始工作、运动，其实心肌细胞被病毒感染后留下了炎症，正在努力恢复中。它还没有修复好你就开始劳累、熬夜，这才爆发了心肌炎。

心肌炎，发生前会有什么感觉？

感染后的三周内，身体若出现以下症状，希望你重视

①呼吸困难，身体不适，走路憋喘，无法继续从事工作和劳动

②感冒症状加重，还有胸闷、心悸等症状

③胸痛明显

此外，还有可能肢体水肿、头晕、恶心等。

不是病毒放过了心脏，也不是病毒反应迟钝，症状其实早就出现了，只不过你误以为它是正常现象，没有及时到医院检查，如果当时及时抓住异常进行检查，或许能揪住它。

怀疑自己是心肌炎，做什么检查？能自愈吗？

心电图、抽血化验、心脏彩超

心电图可以判断心律失常，出结果快，价格不贵，也可以做心脏彩超，从心脏的整体结构上查看是否有异常，检查更仔细。另外就是抽血，看看是否有心肌酶等指标升高，说明心肌存在炎症。

可以自愈，但是治疗能加快它的恢复速度，降低风险，尤其是有基础性疾病的患者，放任不管有可能心力衰竭，增加基础病的并发症风险。

还有可能留下后遗症，患者不要轻视，在之后的恢复过程中要定期随访。提醒一下，心肌炎三个月内不建议运动，经检查明确心脏功能恢复，之后才能在医生指导下运动，运动量要逐渐增加，不能节奏太快。

牢记阳过后“3忌3宜”，早点恢复

“3忌”

忌熬夜、忌剧烈运动、忌劳累

阳过后不少人都在家休息，感觉身体好点了，就又开始刷手机熬夜了，晚睡是一件伤心的事，需要受损的心肌继续加班工作，无法得到修复，也会让心肌炎症增加爆发疾病。

运动暂时也别急，因为运动时心率会加快，需要强大的心肌支撑，而现在心肌还在生病中，务必重视休息。

劳累会增加心肌负担，例如旅行劳累、搬运重物、操心费神、久坐等等，不重视休养都可能让疾病反复，甚至让心脏崩溃。

“3宜”

做好防护工作、调整饮食结构、戒烟戒酒

阳过了之后就可以一身轻松了吗？并不是，还是要做好防护，除了新冠还有其他病毒虎视眈眈，再加上冬季气温比较低，呼吸道抵抗力差，有可能感染其他病毒而生病。

戴上口罩后能大幅度减少病毒感染的风险，还能避免异物进入鼻腔打喷嚏、流鼻涕，对口鼻咽喉都是一种保护，尤其是容易咳嗽、打喷嚏、嘴唇干的朋友，口罩还是要戴好。

饮食结构要适当调整，有的人平时吃得比较重口，而现在感染过病毒了就要好好调养，补充蛋白质、维生素，而油脂多的食物就要少吃，因为会伤心。腌制食物、超加工肉食也要少吃，都会增加心血管疾病风险。

而平时经常进补的朋友，或者嗓子里有痰的朋友，这个时候就要吃的清淡点，太滋补了身体吸收不掉。老话说“肉生痰”，肉食吃太多火气大痰液多，不利于病情恢复。吃点五谷杂粮、蔬菜汤等，更容易消化。

烟酒就不要再碰了，对嗓子刺激比较大，会加重咳嗽。而且酒精损伤血管，也是伤心之物之一，要尽快戒掉。身体还处于恢复当中，不要着急饮酒作乐，健康生活才能加快恢复速度。

要卧床休息，不要太劳累，经过休息和治疗一般都能恢复，不建议大家过早洗头、运动，防止受冻身体有寒湿入侵。还要注意营养，身体有能量阳气才能越来越多，否则病毒可能会反扑。

总之，不要因为转阴就放松了，日常活动可以适当进行，但是长途旅行、出差、搬家、健身这些项目就不建议了，还是多休息为好。

参考资料：

[1]感染病毒3周内出现这些症状，当心病毒性心肌炎·中国科学报.2023-01-04

[2]“阳过”后心跳加快就是心肌炎？专家：警惕这些症状！·福建卫生报.2022-12-31

[3]严重会猝死？这样的“感冒”，可能是暴发性心肌炎！速送医院·健康湖北.2022-07-06