瘦身食谱一周安排表（21天快速瘦身食谱分享）

21减肥法差不多算是减肥界的明星大法了！这个方法确实是极其痛苦，但同时对减肥来说也是很有效的！

我自己也去试了一下，坚持了21天，是真的不容易，也是真得暴瘦了~！

分为3个阶段

1⃣️是前3天，为排毒断粮期

目的是排出体内的垃圾和毒~素，算是清理一下身体。

2⃣️是中8天，为消脂水果期

目的是减少摄入热量，消耗身体存积的脂肪。

3⃣️是后10天，为恢复期

目的是巩固下前期的成果，让胃口变小，让身体适应下这个减脂过程。

另外每个阶段每一天怎么吃在图片中都很清晰，笔记里就不再写啦~

还有一定要和大家说的是：这个方法是花较大的代价来变瘦的，对身体存在一定的负面影响比如无精打采、影响工作、伤胃等等，而且后期如果恢复饮食后有很大可能反弹回去！

如果是想在近期快速瘦下来的可以试试！如果不急的话就不要用这个方法啦。