清肠期间吃什么食物（清肠食物来一波）

第一种：蘑菇类蘑菇当中含有菌类甾醇，它可以欺骗身体，误以为它里面含的是胆固醇，从而降低人体对食物当中的一些胆固醇的吸收蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，还可以替代主食，数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月，我来为大家讲解一下关于清肠期间吃什么食物?跟着小编一起来看一看吧!

清肠期间吃什么食物

第一种：蘑菇类

蘑菇当中含有菌类甾醇，它可以欺骗身体，误以为它里面含的是胆固醇，从而降低人体对食物当中的一些胆固醇的吸收。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，还可以替代主食，数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。

第二种：海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素，热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

第三种：萝卜

萝卜属于十字花科类的蔬菜，含有萝卜硫素，经过刀切，短时间的烹饪，会转换成葡萄糖异硫氰酸盐，可以帮助我们抗癌、降血脂。

第四种：冬瓜

冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。由于96%的都是水，所以热量相当低，两斤冬瓜才赶上一片肉的热量，简直是减肥者的福音。研究表明，冬瓜具防治癌症效果，维生素B1在冬瓜子中含量相当丰富，冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，冬瓜是有益健康的优质食物。

第五种：苹果

苹果的果皮当中果胶含量高，果胶就是可溶性的膳食纤维，可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，因此可以起到降血脂血糖的作用。

第六种：猕猴桃

在控制胆固醇的同时，我们还要增加维生素C的摄入量。比如说我们正常人每天100毫克的维生素C就够了。100克的猕猴桃里面含有147毫克的维生素C，也就是说你每天吃一颗大一点的一个猕猴桃就完全能满足全天维生素C的需要了。

第七种：玉米

玉米里含有很丰富的膳食纤维，这些不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，起到降低血液胆固醇和甘油三酯的作用。