身体秋燥吃什么食物好（秋燥易伤肺牢记食疗方）

立秋之后，天气逐渐变得寒凉、萧杀起来，空气中仿佛都弥漫了凉意，同时水分也开始减少，而“燥”也成了秋天的气候代名词。

秋燥的出现，我们很容易就有鼻孔干涩、皮肤缺水、嗓子干涩、咳嗽等不适的情况出现，而肺作为口鼻的门户，自然也是很容易就受到秋燥的侵袭。

老人们常说“肺喜润恶燥”。在秋季，想要肺好，防躁自然就是重中之重，除了喝水润燥以外，食补同样重要，平时可适当多吃些有滋阴润肺、养阴生津之效的食物，给大家分享5类食物，都是肝肺较喜的食物，解秋燥、润津液。

1、雪梨

立秋之后，一些甜润汁足的水果也是应季而出，而能够滋润干燥的肺部的雪梨自然也是最适宜在此时食用。雪梨的营养十分丰富，内含苹果酸、柠檬酸维生素、胡萝卜素等多种营养，有很好的生津润燥、清热之效，非常适宜在秋季食用。

雪梨的果肉嫩白如雪，咬上一口汁水充满口腔，不论是老人还是小孩都能食用。此外，它不仅能生吃，还能炖汤或制成秋梨膏泡水，是不可多得的好补品。

2、山药

民间常说：“白色食物入肺经”，而山药本身也是一种药食同源的食材，它的受欢迎度不止是在秋季，可以说一年四季都受人喜爱。

山药性平、味甘中富有蛋白质、淀粉酶、黏液蛋白等人体必需的营养成分，在民间有着“神仙之食”的美称，可以说是健脾养肺、滋补降噪的首选食材。

3、蜂蜜柠檬茶

柠檬是外观圆滚滚的黄色小果，不少人对它的了解可能止于巨酸无比。但其实，柠檬泡茶不仅有美白肌肤的作用，甚至它还有一个“养肺冠军”的美誉。

柠檬中富含有丰富的VC、柠檬酸、有机酸等营养物质，是一种高碱性水果，但由于它的口感酸涩，故而可搭配蜂蜜一同泡茶。

这样一来，不仅丰富了口感，使得茶感酸酸甜甜，且蜂蜜中的营养与柠檬相结合，能够更有效地滋阴润肺的功效。

4、云台冰菊茶

菊花是我国的国花之一，金黄艳丽的菊花不仅观赏性极高，同时沏茶、入药的价值也极高，别看它小小的不起眼，但却有着不容小觑的养生作用。

在《本草纲目》中对菊花就有这样的记载：“菊花性微寒、味甘，有疏风清热、解毒润燥之效”。由此可见，常饮菊花茶能够有效地缓解由秋燥引起的上火等。

对于不懂菊花的人来说，往往都是随意饮用，对于菊花的品质不甚在意。但其实，想要体会到菊花的美妙功效，对菊花的品质也有一定的要求。

而生长在河南焦作的云台冰菊便是一款品质极佳的怀菊花，得益于得天独厚的地理优势，在此地栽培出的云台冰菊朵形硕大饱满，色泽金黄艳丽，十分喜人。

此外，云台冰菊的营养十分丰富，包含了苏水碱、菊甙、矿物质等，其中的类黄酮等营养成分更是远高于其它菊花。冲泡而出的茶汤清澈透亮，怀菊特有的蜜香以及菊香相互交融，口感顺滑、醇厚，经常饮用能很好地帮助身体除燥。

5、桂花茶

桂花的成熟花期就位于秋季，相对于其他的花朵来说，桂花的花型娇小，色泽与菊花相似，金黄明艳，带有浓郁的花香味。

在我国，自古就有食用桂花的习惯，像是桂花糕、桂花酸梅汤等等都是人们十分喜爱的食物，而对于饮茶大国的中国来说，桂花茶同样是一大特色。

桂花冲泡而成的茶汤汤色黄绿透亮，不仅保留了桂花原有的诱人香味，且其中的儿茶素、鞣酸、茶多糖等营养也很好地溶于茶汤。对于干燥的秋季来说，喝一些桂花茶能很好地温补润肺、止咳化痰，从一定程度上祛除秋燥带给人们的不适。