热心手环90天挑战有成功的吗（21天不抱怨Justdo）

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个高的怨脸蛋不漂亮，

长得好却嫌兜里没钱，

明明是高富帅，却抱怨工作忙得没时间花钱

如果生活中少点抱怨，会不会多点色彩？

心理学界研究发现，如果能坚持在21天内不抱怨，该优良品质将可能成为人们的习惯，如影随形。“美国著名心理学家、作家威尔·鲍温在他的著作《不抱怨的世界》里建议，通过佩戴紫手环建立、强化不抱怨的习惯。”

“不抱怨紫手环”公益行动发起人、湖南青年心理协会秘书长孟奕爽说，该行动融合团队心理辅导、教练技术、行动学习和认知行为疗法等多种心理技术，通过21天周期让参与者戒除抱怨，从有意提醒到内在习惯，塑造积极心态。

“12.5”国际志愿者日来临之际，长沙“不抱怨紫手环”公益行动在雨花区砂子塘街道梨子山社区启动，专业心理辅导师进社区为居民开展心理辅导服务，动员街坊们戴上象征阳光达观的紫手环，接受21天里坚持不抱怨的挑战。如果挑战成功，除了收获心理健康外，还能得到小奖励，成为紫手环心理健康使者，参与志愿服务。

身边实例“我家里有两个重残病人，收入一大半花在吃药上。”

梨子山社区居民小小（化名）在这次活动上第一个戴上紫手环，在挑战21天不抱怨之前，向蓝宇心理服务中心的咨询师吐出心里的苦水。

咨询师通过精神分析治疗，了解到她的抱怨来自生活缺乏安全感后，为她参考建议制定理财计划，并和街道有关部门一起帮她争取相关福利帮扶，同时将她拉入紫手环心理抚慰团队的朋友圈，细化制定21天不抱怨的实现计划，定期聚会交流，挑战戒“怨”。

据悉，梨子山社区现有失独、重残等心理高压的困难人群近30户，除了提供必要的物质帮扶外，砂子塘街道在全市首试政府购买心理辅导服务，聘请蓝宇心理援助公益服务中心长驻社区，免费为居民提供专业心理治疗、辅导服务。

链接：紫手环用法1、 将手环戴在一个手腕上，开始计算不抱怨的时间。

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，把手环移到另一只手上。重新开始计数。一定要去移动它，因为这样的动作将在意识里深深刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。

3、如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

4、 不一定要紫色手环，一根普通的皮筋、一枚硬币、一个护士挂表、医护人员每天用到的蓝黑笔……只要你自己赋予它“不抱怨”的象征意义，都可以用于修正我们的抱怨行为。

当你抱怨城市喧哗、灯红酒绿时，何不在心中俢篱筑菊，在钢筋水泥中觅一处净土；当你抱怨生活不顺、天意弄人时，何不想想事出必有因，有因必有果。咱们就改变能改变的，接受不能改变的。

唯有调整好心态，多换位思考，多角度看问题，学会感恩，方可更好地处理工作和生活。发生即是恩典，让我们带上紫手环开始行动起来，减少抱怨，乐活每一天！