气血不足的表现?（气血不足的6大表现）

对女性来说，气血不足一直都是她们心中挥之不去的“痛楚”，毕竟作为爱美之人，谁也不想因为长期的气血不足而最终面临“人老珠黄”的惨痛结局。

那么，面对气血不足，我们该采取怎样的措施，来加以改善呢？本期文章带你正确认识气血不足，更有中医小妙招助力，帮你补足满满的气血哦。

1. 看脸色

和气血充足的人相比较，气血不足最大的一个特点，就是面色干枯蜡黄，缺少光泽，整个人看起来，无精打采。

2. 看眼睛

眼睛是心灵的窗户，它的色泽和清澈度，同样也是气血不足的一个评判条件，如果你经常有眼睛干涩、眼皮沉重或是或是眼袋过大等表现，那气血不足也离你不远了。

3. 看头发

中医有“发为血之余”的说法，若是年纪轻轻就出现头发干枯、萎黄或是早白等表现，那也是在提醒你，要注意补气血了。

4. 看手指

气血充足的人，血液运行流畅，通达四肢末端，那么，手部总是温暖的，而气血不足的人，无论天气多热，手心却总是冰冷的，因为气血无法滋养到四肢末端。

此外，如果手掌没有血色或颜色不均匀，手指月牙消失，那么，这类人群往往也是气血不足之人。

5. 看嘴唇

嘴唇干瘪，缺少血色，时不时还伴有溃疡、疱疹、开裂等症状，那跟气血不足也有很大的关系。

6. 看睡眠

睡眠可以说是反映气血不足最大的一个表现了，相信大家在日常也有感受到，一觉睡到大天亮的人，往往气色俱佳，而经常入睡困难、容易惊醒、夜尿多的人，在气色、精神状态等方面都是比较差的。

第一，调理脾胃

中医当中，脾脏具有统摄血液功能，因此，调理脾脏为重中之重，这其中，饮食调养不失为一个有效可行之法，常见的食材当中，诸如南瓜、山药、莲子、扁豆、薏苡仁等，具有健脾益胃的功效，因而，饮食上可以多加补充。

第二，补血食物

在营养学当中，优质蛋白质、铁元素，叶酸和维生素b12等营养物质，是补血的关键营养素，因此，如能在食疗上，多吃一些富含这类营养素的食物，那么，也能起到较好的补血效果，常见如红枣、莲子、菠菜、胡萝卜、黑木耳以及动物内脏等，都是补血效果较好的食物。

第三，中药调理

中医调理补气血的药物当中，阿胶、当归、红花、黄芪、枸杞、丹参等，都具有良好的补血效果，日常如出现气血不足较明显者，可在医生的指导下进行合理的用药调理。

第四，运动调理

生命在于运动，结合个人实际情况，合理运动，对于促进气血循环、疏通经络，都有非常好的效果。

第五，作息调整

中医时辰养生理论中，我们身体各个器官都有各自的休息时间，养成良好的作息习惯，避免身体过度劳累，机体得到足够的休息时间，那么，体内造血时间有了保障，自然气血也就更为充足了。

第六，心态调整

情志对于身体的健康，同样有着重要影响，保持一个良好的心态，不仅可以避免肝气郁结，还可以提高身体免疫力，从而让气血运行通畅，这样一来，机体抵抗力更强，气血不足的问题也随之得到缓解。

面对气血不足，或许很多女性朋友会“望洋兴叹”，觉得无计可施，其实不然，做好生活中的小细节，从饮食调养、运动调理到心态调整各方面，尽力做好。

那么，在气血不足还不是很严重的情况下，我们完全可以调整回来，恢复个人良好状态，迎接精彩人生。

我是呼吸内科张医生，利用空余时间做医学科普，如果您有相关的问题，欢迎关注或私信与我沟通，让您更好守卫自己和家人的健康~