怎么练内脏抗击打（居家防疫如何练拳）

作者简介：戴建英，孙式太极拳第三代传人，男，1946年生于河北省博野县，孙剑云老师的入室弟子。现任保定市孙禄堂武术院院长，保定市武术协会顾问，河北省孙式太极拳非物质文化遗产传承人。

戴建英院长

在家窝着怎么锻练身体？还好，你有孙式太极拳！孙式太极拳高架不伤膝关节（此点特别重要）单重运动时效比高。（省时间很重要，二小时的走路跑步不如半小时左右的孙式太极拳锻练效果好，天天坚持肌肉多而又质量好，二型糖尿病可以有效预防，并且血脂化验结果显示是高的高低的低的结果，说明脂肪肝发生逆转）活步有益防跌倒（美国对三百人进行了三五年的追踪研究，结论就是，打孙式太极拳的老人一百人，比不运动和其它运动的各一百人的老人降低了百分之四十七点八的跌倒率。另有报道，孙式太极拳对帕金森症的病人很有疗效，大大改善病人的生活质量，北京宣武医院有此治疗方案。）防跌倒就是防骨折，老年人的最后一跌的骨折立刻就改变了生活质量的轨迹，也改变了全家人的生活。所以家庭成员练不练孙式太极拳对家庭生活状态影响是很大的。开合太极拳又是孙氏太极拳的别名，因为在九十八式中有十三对开合手在运动十个小节之间，有效腹式深呼吸增加了气沉丹田的功效，增加了血氧饱和度的同时又增加了内脏器官的血液循环量。并且还降低了学拳架的难度。这以高架，单重，活步，开合为特点的全身运动方式就是孙禄堂先生积终生武学，中医，道学，易经的智慧的结晶总结。取了中国内家拳形意八卦太极三拳合一，各取所长的总结。在一百年前出版了中国第一本出版“太极拳学”在传播太极拳的历史上留下了历史印记。而且还在当时照片拍摄高价如银的之时，为我们留来了宝贵的四十张照片，这在运动学以照片记录表达了最珍贵的信息。也留下了他老人家永恒的印记，成为丰碑。而最重要的是使后学者有像可依靠，学拳不走样。但是能够得到真传授，坚持下来的并不多。如今在中国许多城市还是零。能够见到打孙式太极拳的都十分少见。能够学到就看有没有缘了。孙拳是“道”得到的家庭天天坚持练拳的人不懒。很认真，又喜欢改错，还有健康的身体。成为修身齐家的基本特征。省下的时间用于读书学习。家庭成员成为有健康又有知识的人，一代又比一代强。健康长寿幸福正是每个家庭都可以在坚持练拳中得到。立即就开学开练才能对得起国家为抗疫为我们赢得的时间。在家庭成员中消除三高慢病。不再有人得心脏病脑血管病，没有跌倒骨折，每天增加体温和血氧饱和度阻止癌细胞的生成和增长。终生不得癌症。完成孙剑云先生的“生则健，死则速”健康快乐幸福的一生，为自己的健康只做一件有益的事情，天天练孙式太极拳。

PS：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源（作者）不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知。温馨提示：网络文章要结合自身的体证，是否适合自己，要辩证的看，不盲从。祝各位武运昌盛！