跳绳250下能消耗多少卡路里（一分钟跳绳200多下）

跳绳，是很简单的运动，老少皆宜。相比较其他运动，耗时少，耗能大，在减肥界有“运动之王”的称号。

好处也是很多，能锻炼到心肺功能，预防心血管疾病。锻炼四肢，锻炼身体的协调性。增强骨质，促进肠胃蠕动，预防便秘。坚持能看到效果，但是，跳绳是很讲究方法的，要是错了反而会危害身体的健康。

14岁男孩，一分钟跳绳200多下，住进了ICU

小晨即将上初中，身体又瘦又矮。因为想要儿子长高一点，身体素质好一点，她听说跳绳就很好，加上儿子也喜欢，就每天在儿子完成作业之后，无论时间多晚，都会拉着儿子去跳一会。

经过一段时间的锻炼，小晨进步神速，一分钟能跳200多下（正常水平是一分钟160下），坚持了一个多月，妈妈发现儿子的身体并没有长高，反而瘦了，然后每天在繁重的学习任务之上，妈妈又给小晨跳绳数要求高了一点。

小晨一开始也能坚持下来，但是过了几天，小晨开始说自己有点胸闷，妈妈以为是他偷懒不想跳，就让他休息一会，但必须完成要求的数量，小晨坚持跳完，发现自己很累，洗了澡就睡觉。

早上吃早饭的时候，小晨胸口又开始闷了，甚至还有点痛，妈妈终于意识不对劲，赶紧送儿子去医院。到了医院小晨开始暴汗，意识开始模糊，医生意识到可能是心包积气，要是处理不当，可能会直接猝死，赶紧送小晨进入ICU(重症病房)。

等孩子稳定后，医生做了细致的检查，确诊是纵隔气肿、心包积气。询问过妈妈之后，医生表示孩子之所以小小年纪，没生什么病就住进ICU，就是因为运动过量，特别是像小晨这样瘦弱的孩子。幸好孩子没有什么基础疾病，经过2个星期的治疗与饮食的配合，小晨康复。

最近几年，青少年的身体健康一直是我们国家和每个家长所关注的问题，为了让孩子长得好，长得高，就会让孩子按照自己的“健康生长法”生活，就比如小晨妈妈让小晨一天跳好几千的绳。

跳绳真是可以让孩子长高?身体更健康?

复旦大学附属儿童医院医生郑章乾表示，相比于其他运动，跳绳对于孩子身高的增长时候效果的，而且效果还不小。跳绳会刺激骨骼的生长，促进身体激素分泌，所以想要孩子长高，跳绳确实是一个好方法。

不仅可以锻炼骨骼，还可以改善骨形状，孩子因为不量的行为习惯，会出现“O型腿”、“驼背”等影响气质的体态，跳绳就可以改善，同时也锻炼肌肉力量和身体的协调性。

经过研究发现没经常跳绳的人，比没有跳绳习惯的人，心肺功能更好。

但是跳绳的方法用不对，跳了也等于白跳

首先家长要给孩子准备一条符合孩子身高的绳子，长度能到孩子的咯吱窝就好。头部放正，目视前方，后背挺直，用手腕晃绳，而不是手臂，手放在与肚子差不多高的位置。双腿不要并拢，微微张开弯曲，同时注意呼吸的匀速。

当然跳绳之前，要先热身体处于运动的状态，可以热热自己的膝关节，腕关节，还有头部。

跳绳地点一定是要在土地上或橡胶运动场上，水泥地过于坚硬，不利于孩子膝关节、踝关节的减负，鞋子软底厚底的就好。速度慢慢地提升，避免身体一时间适应不过来，导致损伤。

当感觉到身体微微出汗，脸色涨红的时候们就可以停下来了。

根据年龄的不同，孩子跳绳的个数也不同，建议每天晚餐之前空腹的时候跳300—1000个左右就好，时间30分钟就够了，中间可以休息休息。

医生表示，想要孩子长高，不仅可以靠运动

想要孩子长得高，充足的睡眠很有必要，晚上孩子睡觉的时候，身体会分泌激素，有利于孩子生长，当然只有在孩子睡着的时候，所以不要让自己的孩子熬夜。晚上10点就开始分泌，十点之前就要睡觉。

想要孩子长得高，不是吃得好就行的，可能还会横向发展，变成一个小胖子。适合自己孩子的饮食才是最好的，最好是每天给孩子吃一点豆制品、乳制品。果蔬还有薯类，最好粗细搭配，不能偏食。避免重口味的饮食，高盐、高油、高糖等。

让孩子快乐的成长很重要，这样不仅有利于孩子的身体健康，身高增长，还有利于心理健康，这都要看父母的养孩子的方法，和教育孩子的办法。

家长们要了解，凡事都有弊有利。就比如运动，运动再好，过量也会导致健康受损。正如这个孩子一样，他妈妈一味地给增加运动量，结果出问题了。青少年运动讲究多，家长要多学习，这样才能健康与长高兼备。

参考文献：

【跳绳有助长高，方法不当伤关节】跳绳长高的正确打开方式，你学会了么?【呱呱教·160】2021-09-09 08:15·江西省儿童医院

经常跳绳的孩子有多赚?帮助长个儿只是其中之一2021-10-11 20:26·全国党媒信息公共平台

要想孩子长高 就坚持跳绳吧!原创2019-02-13 13:31·新民晚报