辟谷后如何避免复胖（易胖体质的悲伤）

为什么别人怎么吃还是那么瘦？

为什么我喝口水都容易胖？

常常听到肥胖的女生这样抱怨

明明家里人都很瘦得恰到好处

凭什么只有我一个人胖

难道这就是我们说的易胖体质

真的有胖体质和瘦体质之说吗？

其实……是真的

喵的，劳资不想活了

真的喝口水都发胖

从来都与男神无缘

常常被身边的人嘲笑“死肥猪”

20多年至今未脱单，连出柜的机会都没有

其实发胖有很多因素，如果什么减肥招都使了还不减体重的话，那你要学会调节体内酸碱平衡，才能拥有一个苗条的易瘦体质。

1. 为什么会变成易胖体质？

正常合理的饮食条件下，人体的酸碱平衡是由人体内酸碱平衡调节系统进行调节的。但如果是饮食结构不合理，加上生活作息紊乱，生活习惯不好例如长期熬夜、长期压力过大、摄入过多酸性食物，喜欢抽烟酗酒等，都可能导致这个调节系统受到影响以及破坏，导致体质变成酸性体质，新陈代谢下降，使体内毒素堆积不易排出，所以就形成了肥胖。

2. 如何改变易胖体质？

易胖体质的人群，主要是因为身体酸性物质过多导致代谢差所以容易胖。

酸性体质主要体现在：爱吃甜食；口味偏重；午后时光容易疲倦乏力；带有口臭；排泄物臭；

酸性体质的人其血液也偏酸性，血液较为粘稠，所以血管之中容易堆积废物，加之新陈代谢能力差，体内毒素难以排出，所以酸性体质也是易胖体质。

那么，怎么改善酸性体质呢？

3. 如何改变酸性体质？

（1）多运动多出汗，可以帮助排除人体内多余的酸性物质。

（2）多吃碱性食物：比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。人们常常对酸性东西有误解，以为葡萄、草莓、柠檬这些酸到流口水的就是酸性食物。其实刚好相反的是，这些东西都是典型的碱性物质，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

（3）多喝水：多喝水有助于改变体质，一般喝水都要烧开才喝，烧开之后还要再让水多烧一会再熄火是对的，不过要注意的是，在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

（4）早睡：有句话说“超过12点不睡觉就是不要脸，超过2点不睡觉就是不要命”，晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；

通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

（5）饮食：早餐最为重要，一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。很多人为了赶时间或者太懒不愿意做早餐吃，空腹会造成体内没有动力，自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期会导致慢性疾病。

凡是晚上8:00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。

少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。

好啦，说了那么多，你终于知道自己为什么会喝口水都会长胖了吧，不要再说自己是“被选中的孩子”了，控制住嘴，合理饮食，少吃酸性食物，多运动多喝水，调节好身体的酸碱平衡，让你快乐当个“小腰精”！