5分钟简单快手菜(超下饭的10分钟快手大阪烧)

5分钟简单快手菜(超下饭的10分钟快手大阪烧)(1)

健康生活,少吃外卖多下厨

By 童琴独立保险经纪

用料

  • 白菜 适量
  • 鸡蛋 3个
  • 火腿片 适量
  • 木鱼花 适量
  • 盐 适量
  • 沙拉酱 适量
  • 章鱼烧酱-/照烧酱 适量

做法步骤

5分钟简单快手菜(超下饭的10分钟快手大阪烧)(2)

1、鸡心莲花白切细丝,加鸡蛋,火腿丁,面粉,搅拌均匀

5分钟简单快手菜(超下饭的10分钟快手大阪烧)(3)

2、平底锅倒油,油热后将刚才的蔬菜混合物平铺到锅里,盖盖,小火煎

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3、一面煎黄后,翻面,盖盖。至两面金黄即可出锅

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4、大阪烧表面挤章鱼烧酱和甜沙拉酱

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5、表面撒木鱼花,多多的撒,热热的大阪烧还能看到木鱼花跳舞

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6、美美的摆盘,每一口都是幸福的味道。

小贴士

tips: 1.我临时起义做的,冰箱只有火腿片,如果有五花肉,鲜虾,培根等,都可以,也很好吃。 2.一定小火慢煎,确保肉和蔬菜能彻底熟。

白菜的营养功效

1.增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜的饮食禁忌

1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素,食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

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