每天早晚做眼保健操的好处（重新学做眼保健操）

2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题是“呵护眼睛，从小做起”。说起爱护眼睛，似乎就不得不提伴随我们度过学校时光的“眼保健操”，那是我们无法抹去的每天五分钟的温暖记忆。即使今天，我们仍还可以在中小学的校园内听到那熟悉的旋律。

可是，眼保健操在最近几年却饱受争议！

一些人认为眼保健操在预防学生近视中作用不大，其直接证据是学生都在做眼保健操，而近视率却在上升，说明眼保健操没有作用，新浪微博“眼保健操有用吗”的话题吸引了135 万网友参与讨论，而在相关的投票中，仅有不到1/5 的网友选择了“有用，保护视力”，而选择“没用，照样近视”和“不仅没用，脏手按眼还伤眼”的网友则接近总数的一半；有人甚至用上了眼保健操“残害中国青少年数十年”这样的字眼。为此，不少网友认为眼保健过时了，建议废除！

一、揉天应穴

天应穴：原先是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方上眼眶内侧处。用手指在附近试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。长时间学习、工作后，眼睛容易疲劳，在眉头及上眼眶常有酸痛感，按摩此穴位可以缓解疲劳。

二：挤按睛明穴

睛明穴：睛明穴是明目要穴，睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为这眼睛也。明，光明穴之意。位置在内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。用左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后再向上挤。

三、按揉四白穴

四白穴：四白穴也是明目要穴，有明目、预防近视与黑眼圈的功效。位置在双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧， 大拇指支撑在下腭骨陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

四、按太阳穴、轮刮眼眶

太阳穴：“太阳穴”是人体非常重要的穴位，能缓解头部紧张、疼痛，电影里开枪自杀或他杀（近距离）时基本都是对准此处。位置在外眼角与梢之间向后大约一寸的地方。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圏，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。揉按太阳穴没有节奏要求，但宜缓不宜疾。

呵护眼睛，从眼保健操开始吧!

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