疫情下如何锻炼（疫情下锻炼方法）

合理尺度是第一目标，降低你的训练强度，对于普通训练者来说20-60分钟是刚刚好，不要超过60分钟，以居家徒手训练为主，徒手俯卧撑，徒手深蹲，或者是跟着健身软件来一起进行，我来为大家讲解一下关于疫情下如何锻炼?跟着小编一起来看一看吧!

疫情下如何锻炼

合理尺度是第一目标，降低你的训练强度，对于普通训练者来说20-60分钟是刚刚好，不要超过60分钟，以居家徒手训练为主，徒手俯卧撑，徒手深蹲，或者是跟着健身软件来一起进行。

在这些训练中不要每一次都保证自己完全力竭，留有一定的余地，更利于你恢复！

群体性的锻炼就不建议了，如果家里的老人喜欢广场舞，这个时期尽量还是在家里自娱自乐一下，尽量不要出去进行群体性的锻炼。