1-42天产后恢复操图解（产后如何快速恢复身材）

1.合理饮食，均衡营养，每天主食比孕前增加50克，鸡蛋增加1个，牛奶增加1个，鱼或肉增加50克，绿叶菜适量增加就可，少吃甜食。

2.白米白面换成杂粮豆子。

3.少喝多油浓汤，喝汤时最好撇去上面的浮油。

4.每天多走路做家务，也可以正常跳操、做瑜珈等健身活动，但需循序渐进，量力而行，运动时间不宜过长，幅度不能过大，用力不要过猛。