胳膊大臂外侧怎么减(胳膊总是太粗壮)

小马是个小个子女生,但她总给别人一种女汉子的感觉,怪只怪她上身比较不显瘦,尤其是胳膊特别粗,就是那种经常锻炼的男士苦苦追求的健硕的胳膊,但作为一个女生就显得太五大三粗了。

她作为家里唯一的女儿从小父母也没舍得让她干活,这一胳膊的肌肉到底是哪里来的呢?稍后给大家一一解答。

找到我之后,我给她进行穴位按摩。一段时间后,小马的大胖胳膊终于不见,她做回了一个小鸟依人的女生。

胳膊大臂外侧怎么减(胳膊总是太粗壮)(1)

手臂粗壮的原因

对于女性来说手臂粗壮主要有两种,一种是肌肉型手臂,一种是肥胖型手臂,而大多女性手臂粗壮是由于手臂肥胖松弛。

手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的,也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。

可因快速减肥者也会由于肌肉消失过快,而出现皮肤松弛现象。要想改善这一状况,适度的上臂锻炼是必要的。经常按摩也可起到良好的作用。

想瘦就先瘦手臂

有很多女孩不喜欢穿无袖的衣服,究其原因就是因为胳膊粗壮。由于没有一双纤细的上臂,穿衣服的时候就需要遮挡住最胖的上臂,缩口袖子和泡泡袖的衣服不能穿,漂亮的无袖礼服、漏肩裙子统统都是梦想。

但很多时候即使遮住了还是能看出来胖,所以很多明明成功瘦身很多的女性,别人不觉得她瘦了,就是因为上胳膊还仍然胖着。

胳膊大臂外侧怎么减(胳膊总是太粗壮)(2)

还有一种是上臂的虚胖,上臂有点肉,但皮肤太松弛了,也很影响美观。松弛很严重时,风吹来像旗帜一样晃荡,就是所谓的“蝴蝶袖”了。所以要想瘦就要先瘦手臂,而瘦手臂一是治粗,二是治松。

如何自我按摩保健

完美的女人应该从头到脚都是瘦瘦的,极具线条感,腰部和腿部固然是重点,但手臂的线条也不能忽视。

通过对手臂的穴位按摩,疏通手臂的经络及气血运行,加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,消除粗胖手臂上的脂肪和水肿,帮你打败手臂上的顽固赘肉,让你拥有一双漂亮的上臂,让你更有女人味。

手臂粗壮的自我按摩方法
  • 阿是穴

手臂自然下垂最高处的压痛点。按摩可畅通气血,分解脂肪,能起到收紧和纤细手臂的作用。可用拇指或食指按揉对侧阿是穴,每次3-5分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。

胳膊大臂外侧怎么减(胳膊总是太粗壮)(3)

  • 曲池穴

可疏通经络,帮助瘦手臂。可用拇指或食指按揉对侧曲池,每次3-5分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。

  • 手三里穴

位于肘横纹下2寸处。能改善上臂周围血液循环,以瘦手臂。可用拇指或食指按揉对侧手三里,每次3-5分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。

  • 极泉穴

位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。能改善上臂血液循环,消除水肿,而瘦手臂。可用拇指揉拨对侧极泉,每次3分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。

  • 臂臑穴

位于臂外侧,三角肌止点处,曲池穴上七寸。可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。可用拇指或食指按揉对侧臂臑,每次3-5分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。

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  • 肱中穴

位于上臂屈侧正中线,腋前皱襞下4.5寸处。在粗壮局部,所以按摩后,瘦上臂的作用很明显。可用拇指或食指按揉对侧肱中,每次3-5分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。也可用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。两侧交替进行,每次3-5分钟,早、晚各一次,以穴位局部酸胀为宜。

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