胳膊大臂外侧怎么减（胳膊总是太粗壮）

小马是个小个子女生，但她总给别人一种女汉子的感觉，怪只怪她上身比较不显瘦，尤其是胳膊特别粗，就是那种经常锻炼的男士苦苦追求的健硕的胳膊，但作为一个女生就显得太五大三粗了。

她作为家里唯一的女儿从小父母也没舍得让她干活，这一胳膊的肌肉到底是哪里来的呢？稍后给大家一一解答。

找到我之后，我给她进行穴位按摩。一段时间后，小马的大胖胳膊终于不见，她做回了一个小鸟依人的女生。

对于女性来说手臂粗壮主要有两种，一种是肌肉型手臂，一种是肥胖型手臂，而大多女性手臂粗壮是由于手臂肥胖松弛。

手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的，也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。

可因快速减肥者也会由于肌肉消失过快，而出现皮肤松弛现象。要想改善这一状况，适度的上臂锻炼是必要的。经常按摩也可起到良好的作用。

有很多女孩不喜欢穿无袖的衣服，究其原因就是因为胳膊粗壮。由于没有一双纤细的上臂，穿衣服的时候就需要遮挡住最胖的上臂，缩口袖子和泡泡袖的衣服不能穿，漂亮的无袖礼服、漏肩裙子统统都是梦想。

但很多时候即使遮住了还是能看出来胖，所以很多明明成功瘦身很多的女性，别人不觉得她瘦了，就是因为上胳膊还仍然胖着。

还有一种是上臂的虚胖，上臂有点肉，但皮肤太松弛了，也很影响美观。松弛很严重时，风吹来像旗帜一样晃荡，就是所谓的“蝴蝶袖”了。所以要想瘦就要先瘦手臂，而瘦手臂一是治粗，二是治松。

完美的女人应该从头到脚都是瘦瘦的，极具线条感，腰部和腿部固然是重点，但手臂的线条也不能忽视。

通过对手臂的穴位按摩，疏通手臂的经络及气血运行，加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，消除粗胖手臂上的脂肪和水肿，帮你打败手臂上的顽固赘肉，让你拥有一双漂亮的上臂，让你更有女人味。

• 阿是穴

手臂自然下垂最高处的压痛点。按摩可畅通气血，分解脂肪，能起到收紧和纤细手臂的作用。可用拇指或食指按揉对侧阿是穴，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

• 曲池穴

可疏通经络，帮助瘦手臂。可用拇指或食指按揉对侧曲池，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

• 手三里穴

位于肘横纹下2寸处。能改善上臂周围血液循环，以瘦手臂。可用拇指或食指按揉对侧手三里，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

• 极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。能改善上臂血液循环，消除水肿，而瘦手臂。可用拇指揉拨对侧极泉，每次3分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

• 臂臑穴

位于臂外侧，三角肌止点处，曲池穴上七寸。可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。可用拇指或食指按揉对侧臂臑，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

• 肱中穴

位于上臂屈侧正中线，腋前皱襞下4.5寸处。在粗壮局部，所以按摩后，瘦上臂的作用很明显。可用拇指或食指按揉对侧肱中，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。也可用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。两侧交替进行，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

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