熬夜需要补充维生素（紧张熬夜敏感）

主诉：本人男，22岁，3年前因高考学习压力大，天天熬夜，每天睡4，5个小时，导致变得紧张，流汗，敏感。加之顿顿吃食堂，饮食单一。查了一些资料，了解到可能是缺乏维生素引起的，现在在吃汤臣倍健复合B族维生素和善存片。

提问：可以缓解症状吗，是否有不良反应呢？

回答：汤臣倍健维生素B族，即维生素B族片，以源自德国BASF及荷兰DSM的维生素B6、B12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品,富含多种维生素B。

而善存佳维片富含维生素A：323.6μg、维生素E：8.8mg、维生素C：61.7mg、维生素B12：1.4μg、维生素B1：0.7mg、维生素B6：0.7mg、维生素B2： 0.7mg、维生素D：3.0μg、钙：267.3mg、锌：6.8mg、烟酸：8.4mg、镁：123.8mg、锰：2.1mg、叶酸：254.7μg、生物素：18.2μg、铜：1.2mg、β-胡萝卜素：193.4μg、泛酸：3.1mg、铁：9.3mg、铬：31.3μg、硒：31.1μg等。

此2者皆为维生素类外源性补充剂。我的建议：1.单存比较此2者是没有意义的，二者均可。2.还是应该从根源上解决您的紧张，流汗，敏感的问题，压力大，天天熬夜，每天只睡4，5个小时，长期下来单靠外源性补充维生素是没有太大作用的。高考当然重要，是获得成功的大道，但并非唯一的金光大道。3.在外源性补充维生素的同时，一定要均衡膳食、适量运动、戒烟限酒、平和心态、舒缓压力、充足睡眠，对于人生的问题，无论多么纠结，一定要牢记：面对、接受、飘然、等待8字箴言，心态好了一切才会好，否则心结不除，讨论哪个药物好似乎意义不大！您所经历的都只是人生的小插曲，之后还有大好前程等着您呐，所以一定要放松心态。