吃蚕豆会发撑吗（蚕豆可以生吃吗）

　　蚕豆是一种营养十分丰富的食材，平时适当地吃一些蚕豆的话有助于人体维持健康的生理状态，那蚕豆可以生吃吗?

　　不建议生吃

　　蚕豆的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，如果不煮熟就吃的话很难被人体消化吸收，而且还会在体内产生较多的气体，容易使人体出现腹部不舒服的情况。

　　而且蚕豆中还含有一定的巢菜碱苷，这种成分比较苦，只有在高温条件下才能被除去，所以蚕豆生吃起来口感也不是很好，一般是不建议生吃的。

　　可以一起吃

　　蚕豆中所含的成分与鸡蛋中所含的成分并不存在配伍禁忌，一起食用也不会产生毒性物质，所以蚕豆是可以和鸡蛋一起吃的，而且对于人体来说营养价值也会更高一些。

　　但是因为蚕豆和鸡蛋中都含有十分丰富的蛋白质，两者同时食用的话也会对肠胃造成较大的负担，因此在吃的时候一定要控制好食用量，并且对于一些本身消化功能不是很好的人群来说最好还是少吃或不吃。

　　一般无相克食物

　　蚕豆是生活中一种很常见的食物，其中所含的成分与大部分食物都不存在配伍禁忌，一起食用也不会产生毒性物质，所以一般情况下是不存在相克食物的。

　　但是因为蚕豆并不容易被消化吸收，因此对于一些消化功能不是很好、容易腹胀积食的人群来说在吃蚕豆的时候最好是避免同时食用含淀粉以及蛋白质含量太高的食物，以免出现肠胃不适的症状。

　　连皮吃营养价值更高

　　蚕豆皮上也含有丰富的纤维素和维生素，所以连着皮吃的话对人体来说营养价值会更高一些，但是蚕豆皮的质地比较硬，吃起来口感不是很好，如果去掉皮后再吃的话口感会更好一些，建议可以根据个人的需求来进行选择。

　　如果要连着皮再吃的话，建议可以将蚕豆用来油炸着吃，这样蚕豆的外皮就会变得酥脆易烂了，但这种吃法的热量也比较高，不适合于减肥期间食用。