湿气重四神汤（夏天容易招来湿气）

大家好，我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。

身体的湿气从何而来？这四点告诉你！

1、久坐生湿

久坐不动，运动少会让人体的经络气血不畅，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，越不易排出。

2、衣着干湿

女性喜欢露腿、露肚子，在冷气四伏的夏天，非常容易招寒湿，记得出门坐地铁、进商场多带一件外套，湿气进入体内会积存起来，有可能当时并不觉得怎样，但是日积月累它就会在我们身体内作怪。

3、饮食生湿

贪凉、生冷食物会损伤脾阳。很多人一到夏天左手小龙虾、右手冰镇啤酒地享受人生，油腻 寒冷 酒助湿邪没跑了~

脾喜甘淡而恶腥辣重浊，吃得过于丰盛，“营养”丰富的东西都会加重脾胃运化的负担，而生湿气。

4、贪睡、熬夜

从中医角度来说，贪睡、睡不够就是脾虚的症状。经常熬夜或是睡眠不好的人，很容易导致脾虚，水湿运化受到影响。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

大家可以试试这碗“四神汤”

莲子10克，淮山10克，茯苓10克，芡实10克，加水煮30分钟即可。

您有肾病相关的问题，可以给我留言，我来为您辩证分析。

◆我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。从事肾病临床及科研工作近20年。北京中医药传承“双百工程”继承人；京津冀“晨曦60”计划人才、中华医学会内科分会委员、中华中医药信息学会肾病分会理事。

【擅长】慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、lgA肾病、膜性肾病、紫癫肾炎、痛风肾、肾虚等肾脏疾病。