怎么描述运动（运动的简述）

一、 关于爬山1) 锻炼脚和肺功能，我来为大家讲解一下关于怎么描述运动?跟着小编一起来看一看吧!

怎么描述运动

一、 关于爬山

1) 锻炼脚和肺功能

2) 磨练意志，开阔人胸怀

3) 改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断应变能力，从而激发人的智慧

4) 极目远望，可放松眼部肌肉的疲劳

5) 改善睡眠质量，调节平衡兴奋与抑制的神经机能

二、 关于骑车

6) 延年益寿

7) 预防大脑老化，增进神经系统的敏捷性

8) 提高心肺功能，锻炼下肢肌力和提高全身耐力

9) 消耗较多的热量，使身体匀称，可收到显著的减肥效果

10) 注意事项：

骑车运动量要适中

每次骑车在30分钟以上，但不要超过一个小时

注意上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛

骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸

三、 关于游泳：

11) 增强心肌功能，人在水中运动时，全身器官都参与其中，耗能比平时多。

12) 增强抵抗力 ：游泳能提高人体内分泌功能，增进脑垂体功能，进而提高对疾病的抵抗力和免疫力

13) 减肥，人在标准游戏池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时锁消耗的热量

14) 健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或抑卧于水中，这时全身松弛而舒展，使全身得到全面 、匀称 、协调的发展，同时使肌肉线条更加流畅、优美

15) 加强肺部功能 长期游泳可促使人呼吸肌发达，胸围增大， 肺活量增加

16) 护肤 游泳运动的时候，水对肌肤 、汗腺 、脂肪腺的冲刷。一方面起到了很好的按摩作用，以次促进了血液循环，使皮肤也变得光滑有弹性，另一方面，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激

四、 跑步

17) 增强心肺功能，跑步对于心必血管系统以及和呼吸系统有很大影响和作用。

18) 促进新陈代谢，有助于体重，跑步锻炼既促进新陈代谢，同时又消耗大量能量，减少脂肪存积。

19) 增强神经系统的功能 ，户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳，进而预防神经衰弱。

五、 滑冰

20) 心血管功能，滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环通畅，心血管系统的功能增强。

21) 平衡能力 滑冰运动中的燕式平衡和各种旋转动作对人的平衡感都是良好的训练，耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强

22) 增强力量 滑行中的磴冰 、燕式平衡，也是锻炼下肢力量的极好方式，滑行中的跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

23) 柔韧和弹跳能力 跳跃 、旋转 、步伐和自由滑组合可明显提高身体的柔韧性和弹跳能力，此外，经常滑行的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养

24) 控制体重 花样滑冰是标准的有氧运动，运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖

六、 放风筝

25) 祛病强身 放风筝可以促进人体的细胞代谢，提高人的免疫力，从而起到祛病强身的效果

26) 健脑益智 放风筝时牵一线而动全身，手脑需要协调配合， 此时动静有致、张弛相间，对健脑益智大有益处

27) 怡情养性 放风筝可以陶冶情操，净化心灵。仰观扶摇直上的风筝，可催人奋发向上，意气风发

七、 运动中的饮食方法是什么？

运动量

28) 运动量少于1小时饮食原则，运动时间偏短 ，不需要额外补充食物，但要补充水分。建议：每15分钟喝150-300毫升水。

29) 运动量1-3小时饮食原则 属于中等时间的运动，运动后最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。建议：可以补充含糖饮料。

30) 运动量超过3小时饮食原则 属于较长时间的运动， 需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物，即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物。建议每小时补充0.5升水以及小黄油饼干 、杏仁糕 、甜乳制品 、新鲜水果等含慢糖等食物。

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