爬楼梯减肥好还是慢跑好（爬楼梯也可以减肥）

现在的人生活条件越来越好了，但是身体却越来越差了，十个人有九个人都处于亚健康状态。所以，为了改善亚健康的身体状态很多人会选择去健身房锻炼身体。而有一些人因为工作忙碌，不能天天去健身房，只能采取一些比较简单的方法锻炼身体，这个时候有人就有这样的疑惑，爬楼梯的效果跟上健身房一样吗?能让身体变的更健康吗。

健身房有非常齐全的健身设施，而且还有一些专业的健身教练，给锻炼身体的人提供了一个很好的健身环境，去健身房锻炼身体的效果自然是不会太差，但是锻炼身体讲究的是坚持，如果不能每天都坚持去锻炼那么效果就会不明显，所以平时也会经常听到很多人埋怨说去健身房锻炼没有效果。

所以我们不能小看爬楼梯，好处是非常多的，常见的好处有：

1、增强心肺功能，预防心血管疾病

爬楼梯会让你的呼吸节奏发生改变，促进血液循环，加快新陈代谢，心血管系统循环也会加快，心肌氧气供应能力强，增强了心脏的应激能力，能预防心血管疾病的发生。

2、能够减肥，降低三高的发生率

爬楼梯可以消耗身体内的多余热量，达到很好的减肥目的，减少三高的发生，据调查发现在在一样的时间内打羽毛球和爬楼梯，爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍。

3、锻炼关节强度，减少关节疾病出现

经常爬楼梯可以让脚步关节得到很好的锻炼，同时脚部会带动腰部和手部运动，让全身关节保持一个活动的状态，增强这些部位的肌肉和韧带的力量。

爬楼梯的效果跟上健身房是一样的，其实锻炼不是看去什么地方，最重要的是否能坚持，就算是一个简单的上下蹲动作如果每天都坚持做十分钟对于身体的好处都是非常大的，也会让你更健康、更爱动、感觉更棒。所以我们不能小看爬楼梯，如果对于爬楼梯这种锻炼方式感兴趣不妨多了解，切忌不宜过急，要掌握锻炼的时长和量。否则会伤及关节。