水煮菜减肥一个月能瘦30斤吗（让我1个月减了20斤）

我最初减肥的时候，135斤还要多，接近140斤，我本身158厘米，整个人都比较臃肿，也想运动，勉强跑了2天，膝关节有点疼，就放弃运动了，开始控制饮食，少吃，这个很有效，很适合大体重减肥的时候，我来为大家讲解一下关于水煮菜减肥一个月能瘦30斤吗?跟着小编一起来看一看吧!

水煮菜减肥一个月能瘦30斤吗

我最初减肥的时候，135斤还要多，接近140斤，我本身158厘米，整个人都比较臃肿，也想运动，勉强跑了2天，膝关节有点疼，就放弃运动了，开始控制饮食，少吃，这个很有效，很适合大体重减肥的时候。

每天都吃的很少。

早餐：1个水煮鸡蛋，1杯牛奶，1片全麦面包。

午餐：半碗大米饭，1盘水煮蔬菜。蔬菜都是应季的，没有肉，蔬菜也不炒，水煮后用料汁拌一下，自己调制料汁，用生抽、少许盐、香油等，出了青菜，豆腐豆皮也吃，还有香菇、金针菇等

晚餐：一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，其他东西都不再吃了，主要就是喝水，喝白开水比较多，每天大概2000毫升左右。

刚开始确实是比较饿，以至于不敢晚睡，每天早早就睡觉了，大概过了1周左右，心理上就接受了，虽然也饿，但是不觉得太难熬了。

就这样，我坚持了一个月，减了20斤。

我并不是让大家去模仿，只是一种思路，比较适合我，比较适合大体重的时候，我始终认为，3分练，7分吃，吃在整个减肥中占据非常关键的作用，所以，一定要控制嘴。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧