国宝级反派男演员去世（那个从少林寺开始就演反派的光头男去了）

本月11日

著名武术影视演员计春华，因肺癌在杭州去世。

赵文卓、焦恩俊、洪剑涛等娱乐圈同仁及粉丝们纷纷发文惋惜和悼念，“明明去年时候看他还身强体壮的样子，在横店四十多度那么热的天气拍打戏。”“太可惜了！晚期不是一朝一夕的，可能计老师在体检这方面疏忽了 。逝者已矣，缅怀!”

▽ 土匪秃三炮

△ 段延庆

▽ 秃鹰

△ 海大富

这个年仅57岁的老戏骨曾成功塑造过很多反派角色，《红高粱》里的土匪秃三炮、《天龙八部》里的段延庆、《少林寺》里的秃鹰、《鹿鼎记》里的海大富，听计春华这个名字可能没有印象，但这些剧里的名字一讲出来，相信不少朋友马上就能对上号了。

国家级武术教练陈顺安说：“计春华向来身体不错，三个月前因背部刺痛难忍去医院治疗，查出了肺癌晚期。他这个人，要强了一辈子，如果不是疼到忍不了，是肯定不会去看的。”

有朋友看到这里就不明白了

肺癌晚期的症状怎么是背痛呢？

好吓人啊

同济大学附属天佑医院

呼吸内科主任肖建：

肺癌之所以会造成背部疼痛，是因为肿瘤组织侵犯了胸膜或脊柱，而引发了背部钝性疼痛。而且这种疼痛是特别难受的，随着时间延长疼痛也会加剧。所以计春华在查出肺癌的那三个月，一定承受过巨大的痛苦!

其实肺癌的潜伏期长达十年以上，除了多留意身体症状、注意周边空气及生活环境、定期体检外，强化自身健康，也是尽量减小肺癌发病率的重要方法。

因为我们人体有清除癌细胞的能力，也有消除炎症的机制。只要我们给它提供足够强大的营养支持，坚持健康生活，就能在很大程度上降低身体受损的风险。

今天就为大家科普下

利于肺部健康的食物

☟ ☟ ☟

据目前的流行病学研究证据说明，大豆制品有利于降低被吸二手烟女性患肺癌及预防心脑血管疾病发生率（Yang G, 2012；Yang W, 2011）。

多项研究发现，增加深绿色叶菜或十字花科蔬菜的摄入量，能显著降低肺癌危险，改善肺癌的预防。同时为它们提供的大量抗氧化物质，可减少心脑血管疾病的危险。

深绿色叶菜

菠菜、木耳菜、苋菜、空心菜、番杏、莴笋叶等绿叶占比特别大，叶片颜色特别绿的蔬菜，颜色越深越好。

1

十字花科蔬菜

各种萝卜、小白菜、大白菜、娃娃菜、鸡毛菜、芥蓝、羽衣甘蓝、紫甘蓝、芜菁甘蓝、芥菜、芥菜头、油菜、塌棵菜、西洋菜、花椰菜、西兰花、芝麻菜等。

2

而部分研究显示，蔬菜和水果摄入的总量较多，肺癌风险相较更低。

如2015年于《欧洲临床营养学杂志》发表的一项汇总研究，对32项食物与肺癌的相关研究结果进行了分析总结，发现：蔬菜摄入最多的组和最低的组相比，肺癌的风险降低了26%；而水果摄入最多的组和最低的组相比，肺癌风险降低了20%（Wang M et al, 2015）。

所

以

每天摄入

多少蔬果量有效果呢？

1

利于降低肺癌风险的果蔬量

《肺癌》杂志发表的文章（Wang Y），对20项相关研究进行过汇总，与不吃水果蔬菜的人相比，增加果蔬摄入有利于降低肺癌风险，但每天吃超过160克水果，并超过160克蔬菜之后，肺癌的风险并不会继续下降，但会有更好的综合健康作用。

也就是说，每天吃320克的果蔬就足以达到对肺的保护效果。

2

利于预防多种癌症

降低总死亡风险的果蔬量

2014年在「流行病学与公共健康杂志」发表的英国研究详细表明，排除年龄、性别、烟酒、体重、运动、教育水平、经济收入等其它因素的影响，每天吃7份果蔬的人，和每天吃不到一份果蔬的人相比，死亡风险降低14%；和每天吃3~5份果蔬的人相比，死亡风险降低36%；和每天吃5~7份果蔬的人相比，死亡风险降低42%之多。

如果每天吃7份（约560克）果蔬，更有利于预防多种癌症，降低总死亡风险（蔬菜可降低13%的多种癌症及总死亡风险，水果可降低4%的多种癌症及总死亡风险）。

3

不同时期、不同国家的推荐果蔬量

1

2003年，世界卫生组织提出，每日果蔬摄入总量不应低于400克；

2

英国、法国和德国等国家推荐居民「一日五蔬果」，80克/份*5=400克；

3

澳大利亚推荐居民「5 2」果蔬，75克/份*5 的蔬菜 150克/份*2的水果=675克果蔬；

4

我国膳食指南推荐，每天应吃300-500克蔬菜 200-350克的水果=500-850克果蔬。

看完这些数据，心里盘算下

你的果蔬吃够量了吗？

,